Reis do desânimo! 5 alimentos que podem te causar falta de energia

Você sabia que aquela sensação de cansaço constante pode estar relacionada não apenas à qualidade do sono, mas também aos seus hábitos alimentares? Veja alguns alimentos que podem estar provocando a sua falta de energia e entenda por quais motivos você deve evitar o consumo deles na sua rotina.

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Quanto à qualidade do sono, é fundamental ter uma noite reparadora, dormindo entre 7 a 8 horas. Além disso, aumentar o consumo de água e praticar atividades físicas diariamente por pelo menos 30 minutos podem melhorar significativamente sua disposição. São hábitos saudáveis que fazem toda a diferença na sua vida e saúde!

Alimentos que provocam falta de energia

No entanto, muitas pessoas desconhecem que a alimentação pode ser a principal causa da falta de energia. Alguns alimentos podem sugar toda a sua disposição, principalmente nos horários depois do almoço. Por isso, entenda qual a relação dos alimentos e a sua indisposição. Entre eles, os principais que você deve consumir com moderação são:

1. Açúcar refinado: apesar de proporcionar picos de energia, logo em seguida pode resultar em uma sensação maior de cansaço. Por isso, não se engane pela agitação logo após o consumo!
2. Carboidratos simples: como pão branco, arroz branco e massas brancas, podem levar à falta de energia.
3. Gorduras saturadas e trans: presentes em frituras, fast food e produtos industrializados. Alimentos como batatas fritas, por exemplo, podem reduzir sua energia.
4. Alimentos processados: são ricos em conservantes e aditivos prejudiciais à saúde, também devem ser evitados para quem busca mais disposição.
5. Álcool: em excesso pode levar à desidratação e consequente fadiga.

Além disso, alimentos como barras de chocolate e iogurte açucarado, devido ao alto teor de gordura e açúcar, também podem afetar sua energia. Então, se perceber uma baixa de disposição, evite esses alimentos e busque melhorar seus hábitos diários.

Se persistirem o cansaço, a irritação e a dificuldade de concentração, é importante procurar a orientação de um especialista para adotar opções mais saudáveis na sua rotina.