Após 35 anos de casamento feliz, eles revelam a coisa número 1 que nunca fazem

Em um estudo inovador realizado pelos renomados psicólogos John e Julie Gottman, que estão casados há 35 anos e têm uma relação feliz, foi destacada a importância da consciência emocional na terapia de casais para ter relacionamentos mais duradouros.

O que é inundação emocional?

O estudo envolveu uma análise abrangente de mais de 40.000 casais prestes a iniciar sua jornada na terapia de casais. Uma descoberta crucial que surgiu da pesquisa foi o impacto prejudicial de envolver-se em conflitos quando se está emocionalmente inundado. A inundação emocional ocorre quando as pessoas se sentem psicologicamente e fisicamente sobrecarregadas, desencadeadas por uma sensação de perigo durante um conflito.

Essa sensação avassaladora muitas vezes dificulta a realização de conversas produtivas e impede que os casais encontrem soluções eficazes para seus problemas.

Quando emocionalmente inundadas, as pessoas têm dificuldade em controlar suas ações e podem proferir palavras ofensivas que não têm a intenção real de expressar. No entanto, o estudo destaca a importância de estar consciente das próprias emoções e energia mental como forma de evitar ultrapassar limites e causar mais danos.

Como evitar a inundação emocional?

Os pesquisadores enfatizam que desentendimentos são parte normal de qualquer relacionamento e podem até ser saudáveis em alguns casos. No entanto, o segredo está em reconhecer quando um conflito está se intensificando e ter a capacidade de corrigir o curso e reparar a interação, recuando um passo.

Ao reconhecer os sinais de inundação emocional e ser capaz de se desvincular temporariamente do conflito, os casais podem criar um espaço para si mesmos, a fim de recuperar o equilíbrio emocional. Essa pausa permite refletir sobre as emoções, reunir os pensamentos e abordar a questão com uma mentalidade mais tranquila, facilitando, assim, um diálogo mais construtivo e a busca por soluções.

As descobertas desse estudo oferecem insights valiosos sobre a dinâmica da terapia de casais e enfatizam a importância da consciência emocional na manutenção de relacionamentos saudáveis. Praticar o mindfulness e reconhecer quando ocorre a inundação emocional pode ajudar os casais a lidar com conflitos com maior compreensão, empatia e potencial para mudanças positivas duradouras.