Saiba o que acontece se você comer ovo todos os dias

Apesar do fato de os ovos parecerem uma fonte segura e acessível de proteína, muitas pessoas não conhecem sua nutrição e os benefícios desse alimento para o corpo. Os ovos foram vilipendiados durante os anos em que as dietas com baixo teor de carboidratos estavam na moda. Parecem menos polarizadores agora que a gordura voltou à moda, como no caso da dieta cetogênica. Por isso, veja neste artigo o que acontece se você comer ovo todos os dias.

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Confira o efeito de comer ovos todos os dias

Os ovos são uma das proteínas mais acessíveis do supermercado, isso comparando a quantidade ofertada e seu preço por unidade. Além de ser um item econômico, ele também pode durar até cinco semanas no freezer, então você não terá que se preocupar com eles estragando tão rapidamente quanto outros tipos de proteínas, como carne, peixe ou aves.

Colocar um ovo no lugar de uma proteína mais cara diariamente pode ajudá-lo a economizar dinheiro e reduzir a insegurança alimentar. Além disso, os ovos são tão versáteis que podem ser usados em qualquer coisa, desde uma fritada matinal até um jantar mais elaborado. Veja a seguir outros benefícios desse alimento.

1. Saúde capilar

Pelo fato de os ovos serem uma grande fonte de vitaminas do complexo B, como as B2, B5 e B12, eles podem ajudar na manutenção da saúde dos cabelos, assim como da pele. O seu consumo diário é ainda mais importante, visto que as vitaminas do complexo B têm uma característica de serem fáceis de dissolver em água, por isso, elas não ficam muito tempo armazenadas no corpo.

2. Ajuda na memória

Outro fator de extrema relevância quando falamos sobre os benefícios do ovo está relacionado com sua riqueza de nutrientes colina, que ajudam a criar membranas celulares. Esse processo é bastante importante para ajudar na regularização dos níveis cerebrais em relação à memória, controle muscular, humor e outros fatores do sistema nervoso geral. No entanto, é preciso haver uma grande quantidade desse alimento, visto que somente uma unidade oferece 6% das necessidades diárias desse nutriente.

3. Melhora a visão

Por fim, vale ressaltar que o consumo diário de ovos pode ajudar a melhorar a visão, visto que possuem dois carotenoides importantes para isso: a luteína e a zeaxantina. Esse fator melhora as condições do desenvolvimento ocular e a visão saudável.