Saiba quais alimentos podem te deixar de mau humor

Todos nós precisamos estar atentos ao que comemos, afinal, o nosso corpo se sustenta através das vitaminas e minerais que ingerimos. Assim, quando não cuidamos da nossa alimentação e ingerimos substâncias tóxicas, o nosso organismo sofre as consequências. Isso também inclui o aspecto mental, visto que aquilo que está em nossa dieta pode ser, inclusive, responsável pelo nosso mau humor. Por isso, separamos alguns alimentos que podem te deixar de mau humor e por isso precisam ser evitados.

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Alimentos que podem te deixar de mau humor

• Açúcar

Alguns doces, como os chocolates, até apresentam alguns compostos que podem gerar prazer e com isso influenciar o bom humor. Porém, quando esses doces contém um excesso desnecessário de açúcar, ele pode ser um fator que contribui para o mau humor. Logo, escolha chocolates com mais cacau e menos açúcares, e evite sempre o excesso de açúcar, pois ele pode te impedir de descansar e gerar mal estar.

• Massas brancas

As massas brancas possuem diversas desvantagens sobre as massas ditas integrais, afinal, possuem um alto teor de glicose e não contém fibras. Com isso, consumir em excesso pães e massas em geral contribui para o desequilíbrio da flora intestinal e, consequentemente, afeta nossas emoções. Inclusive, já existem estudos que apontam a relação entre a farinha branca e a cefaleia intensa e também a depressão.

• Café

Em certas pessoas, o café irá obter uma função semelhante a de uma droga, já que pode gerar dependência, ainda que em menores níveis. No entanto, tanto essa rotina de dependência do café quanto a aceleração na produção de adrenalina podem gerar incômodos. Por exemplo, pessoas que tomam muito café tendem a ter problemas com o sono, e também estão mais propensas à ansiedade.

• Frituras e alimentos processados

Quem busca uma boa saúde mental precisa fugir das frituras e também dos alimentos muito gordurosos e processados. Isso porque estes apresentam alta concentração de conservantes, capazes de gerar intoxicação e irritabilidade. Já as frituras influenciam o aumento do colesterol ruim e diminuem hormônios importantes para o nosso bem estar, como o tripofano e a serotonina.