Confira quais são as 4 frutas mais saudáveis e nutritivas

Independentemente da dieta que você siga, as frutas devem estar inseridas na sua rotina. São múltiplos os benefícios que esses alimentos fornecem ao nosso corpo. Além disso, elas são extremamente versáteis e podem ser usadas para fazer sucos, sorvetes, smoothies, vitaminas e sobremesas diversas. Portanto, separamos uma lista das cinco frutas mais nutritivas e que trazem os maiores benefícios à nossa saúde. Acompanhe a leitura!

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Consumo de frutas

As frutas fornecem grandes quantidades de vitaminas, nutrientes e minerais que ajudam a prevenir e tratar diferentes patologias e doenças em nosso corpo. Ainda, reduzem os níveis de colesterol, regulam o intestino, diminuem os níveis de glicose no sangue, ajudam a eliminar as toxinas do nosso corpo e aumentam a sensação de saciedade. Ou seja, não importa qual seja o tipo da sua dieta, para ela ser saudável, você deve incluir esses alimentos na sua rotina.

Quais são as frutas mais nutritivas?

• Toranja

O consumo de toranja no dia a dia ajuda não só na perda de peso, como garante vitaminas e minerais ao nosso corpo e ainda reduz a resistência à insulina. Além disso, também reduz os níveis de colesterol e auxilia na prevenção de pedras nos rins.

• Banana

Famosa por ser rica em minerais como potássio e vitaminas, a banana é uma ótima fonte de energia para pré-treinos, pois possui um alto teor de carboidratos. Ela também contém pectina, que ajuda no controle de açúcar no sangue e na saúde digestiva do nosso corpo.

• Abacate

Essa fruta contém uma ampla gama de propriedades e é classificada como um superalimento. Ela é pobre em carboidratos e contém gorduras saudáveis ao nosso organismo, principalmente ácido oleico, uma gordura monoinsaturada ligada à diminuição da inflamação e à saúde do nosso coração. Além disso, são ricas em potássio, fibras e magnésio.

• Amoras e mirtilos

As amoras são ricas em vitaminas, fibras minerais e antioxidantes que ajudam a reduzir as inflamações e retardam o envelhecimento das artérias. Já os mirtilos promovem a saúde e são ricos em vitaminas C, fibras, vitamina K e manganês. Além disso, ambas possuem altos níveis de antioxidantes e ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças do coração, diabetes e Alzheimer.