Se você acha que água é a única bebida saudável, Harvard confirma outras 2

Quando se trata de manter o corpo hidratado e saudável, a água sempre leva a fama de ser a melhor opção. Mas, e se disséssemos que há mais na lista de hidratação saudável além do líquido transparente e insípido?

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Sim, estamos falando de um estudo de Harvard que colocou o chá e o café ao lado da água, como duas bebidas que não só hidratam, mas também trazem aquele “toque extra de sabor” que muitos de nós procuramos.

Harvard e a pesquisa sobre bebidas saudáveis

A Universidade de Harvard, reconhecida mundialmente por seus estudos abrangentes e rigor científico, trouxe à tona um achado surpreendente: o chá e o café estão na lista de bebidas tão saudáveis quanto a água. A informação está conforme o The Nutrition Source, do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard.

Os benefícios das bebidas

Agora, vamos falar sobre o que faz do chá e do café opções tão interessantes. Primeiramente, o chá, seja preto, verde ou de ervas, é rico em compostos antioxidantes, como os flavonoides, que podem ajudar na prevenção de doenças cardíacas e no fortalecimento do sistema imunológico.

Já o café, além de ser um estimulante conhecido por seu poder de aumentar a concentração e energia, também possui antioxidantes que podem reduzir o risco de diabetes tipo 2. No entanto, é preciso estar atento ao consumo diário de café. O ideal é consumir de três a cinco xícaras de café ao longo do dia.

Mantenha sua saúde em dia!

A pesquisa de Harvard não só reafirma o valor dessas bebidas na manutenção da hidratação, mas também destaca seus benefícios adicionais à saúde, tornando o chá e o café opções valiosas para incluir na rotina diária.

Enfim, se você está buscando maneiras de tornar sua hidratação diária mais interessante sem abrir mão dos benefícios para a saúde, o chá e o café podem ser as escolhas perfeitas. Segundo Harvard, essas bebidas vão além de apenas matar a sede, elas enriquecem sua dieta com antioxidantes benéficos, sem comprometer a hidratação.

Portanto, na próxima vez em que você pensar em pegar um copo d’água, lembre-se que chá e café são alternativas igualmente saudáveis para variar o paladar e beneficiar sua saúde.