Sem firulas! Como emagrecer de forma barata e sem gastar muito com alimentação

Dicas de nutricionistas para emagrecer sem gastar muito aproveitam alimentos sazonais e fontes de proteína acessíveis.

Em tempos de alta nos preços dos alimentos, buscar alternativas para uma dieta saudável e acessível é essencial. Muitas pessoas encontram dificuldades ao tentar mudar seus hábitos alimentares em busca de emagrecimento, especialmente diante dos custos elevados.

Felizmente, segundo especialistas em nutrição, é possível adotar estratégias eficazes para emagrecer gastando pouco.

Itens básicos como leite, tubérculos e legumes enfrentam constantes variações de preço, refletindo os desafios para uma alimentação equilibrada.

Contudo, algumas sugestões podem driblar esses aumentos e manter uma dieta econômica. É por isso que existe a importância de escolher produtos da estação e apostar em fontes de proteína mais acessíveis.

Aproveite as frutas, legumes e verduras da estação

Foto: Shutterstock

Durante o ano, determinados alimentos ficam mais baratos devido às condições climáticas favoráveis. Assim, escolher frutas, legumes e verduras da época pode ser uma estratégia econômica. Fazer compras em feiras locais também pode ajudar a reduzir despesas.

Com o aumento no preço da carne vermelha, explorar outras fontes de proteína é fundamental. Cortes mais baratos, como o peito de frango, são uma excelente alternativa. Além disso, ovos, feijões e lentilhas oferecem proteínas acessíveis e de qualidade.

Opções de proteína:

  • Cortes de frango;
  • Ovos;
  • Feijões;
  • Lentilhas.

Planeje suas refeições semanalmente

Organizar antecipadamente a alimentação pode ajudar a controlar os gastos. Planejar as refeições da semana permite pesquisar preços em diferentes locais e evita desperdícios. Compras em quantidade podem resultar em valores mais vantajosos.

Manter uma lista de substituição é uma ferramenta valiosa em tempos de preços elevados. Relacione grãos e carboidratos favoritos, como feijão e arroz, para comparar preços e safras, facilitando as escolhas na hora da compra.

Beba bastante água

O consumo de água é benéfico para a saúde e o bolso. Matheus Motta recomenda a ingestão de pelo menos 2 litros diariamente, melhorando a disposição, hidratando a pele e favorecendo o funcionamento do intestino e dos rins, além de auxiliar no emagrecimento.

Implementando essas dicas, é viável manter uma dieta saudável e econômica, mesmo em tempos de inflação alimentar. Investir em planejamento e escolhas conscientes são passos essenciais para alcançar resultados no emagrecimento sem pesar no orçamento.

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