Será que a manga realmente engorda? Saiba tudo sobre essa fruta!
Você tem o hábito de comer frutas? E a manga, ela faz parte da sua lista? Saiba que a fruta tem inúmeros benefícios para a saúde.
Não é novidade para ninguém que o consumo de frutas é de extrema importância para a saúde. A manga, por exemplo, é cheia de nutrientes e combina com qualquer estação do ano. Seja ela usada em sucos, sorvetes ou até mesmo pura, a fruta ganhou o paladar de milhares de pessoas e está entre as preferidas.
Alimentos consumidos na quantidade certa não têm capacidade de engordar
A nutricionista Luna Azevedo se dispôs a falar tudo sobre a manga e esclarecer, inclusive, se a fruta engorda ou não.
Ela começa dizendo que a manga é rica em vitamina A e C, além disso, é cheia de fibras, o que a torna ainda mais nutritiva. Outros benefícios como vitaminas do complexo B, cálcio, fósforo, potássio e sódio também estão presentes.
Veja abaixo os principais benefícios da manga:
- A vitamina A mantém a córnea clara, lubrifica os nossos olhos e melhora a nossa visão em baixa luz, pois contém uma proteína chamada rodopsina;
- A manga contém ação antioxidante e tem fibras solúveis que contribuem para:
- O bom trânsito intestinal;
- A saúde das artérias;
- O equilíbrio da frequência cardíaca;
- A manutenção de bons níveis de colesterol LDL (o colesterol bom).
Afinal, a manga engorda ou não?
Conforme Luna, a manga não engorda. Ela diz que nenhum alimento engorda, precisa, somente, ter cautela na quantidade que for consumida. Por isso, ela enfatiza o quanto é importante ter um profissional da nutrição para avaliar toda a alimentação do dia e calcular a quantidade de cada um deles.
Em qual parte do dia a manga pode ser um alimento diferencial?
A nutricionista diz que a manga é um ótimo alimenta para o pós-treino. Ela acrescenta dizendo que a fruta faz parte do grupo dos carboidratos complexos e, em sua composição, há 22,4 g de carboidratos.
Ela é capaz de oferecer a sensação de saciedade devido à presença de fibras. Além disso, por conta da grande quantidade de água e do alto índice glicêmico, é excelente para promover energia de maneira rápida e auxiliar no processo de recuperação do corpo.
Comentários estão fechados.