Sintomas reveladores: você sofre de ansiedade social?

Você pode pensar que sua dificuldade em situações sociais se resume apenas à timidez, mas há casos em que essa sensação vai muito além.

A ansiedade social é uma condição complexa e muitas vezes subestimada, que transcende a simples timidez e pode ter um impacto profundo em sua vida.

Também conhecida como fobia social, a ansiedade social é um transtorno psicológico debilitante caracterizado por um medo intenso e persistente de interações sociais ou de desempenho.

Indivíduos afetados por essa condição frequentemente experimentam uma preocupação avassaladora com julgamentos, críticas ou humilhações em situações sociais comuns.

De acordo com dados recentes do Congresso Brasileiro de Psiquiatria, aproximadamente 13 milhões de brasileiros são impactados pelo Transtorno de Ansiedade Social.

5 sinais de ansiedade social

Esses são sinais realmente importantes que podem indicar a presença de ansiedade social. Aqui estão algumas formas de abordar esses sintomas:

Insegurança em locais com várias pessoas

Praticar técnicas de respiração e relaxamento pode ajudar a reduzir a ansiedade. Comece expondo-se gradualmente a ambientes sociais, começando com grupos pequenos e aumentando gradativamente.

Dificuldade de manter contato visual

Praticar o contato visual em situações mais confortáveis, como conversas com amigos ou familiares próximos, pode ser um primeiro passo importante para superar a dificuldade com o contato visual.

Nessas situações, você provavelmente se sentirá mais à vontade e menos ansioso, o que facilita a prática.

Crises de ansiedade antes de entrevistas de emprego

Quando há o preparo adequado para o momento, a ansiedade pode ser amenizada. Pratique respostas para perguntas comuns de entrevistas e visualize-se tendo sucesso na entrevista.

Desconforto ao entrar em salas com pessoas

Tente identificar pensamentos irracionais que podem estar contribuindo para essa ansiedade e desafie-os racionalmente. Pratique entrar em salas com pessoas aos poucos e recompense-se por enfrentar a situação.

Preocupação constante com julgamento alheio

Lembre-se de que as pessoas geralmente estão mais preocupadas com elas mesmas do que com os outros.

Pratique a autoaceitação e o autoamor, e concentre-se em suas próprias metas e valores, em vez de se preocupar com a opinião dos outros.