Tarefas domésticas e a perda de peso: veja quantas calorias podemos perder em uma faxina

Manter um estilo de vida ativo nem sempre exige uma ida à academia, pois as tarefas domésticas podem resultar em algumas calorias a menos. Você já pensou nessa possibilidade?

Atividades diárias comuns, como lavar roupas, lavar banheiros e reorganizar os móveis para remover o pó, podem ser tão eficazes quanto os exercícios formais, de acordo com cientistas.

Essa perspectiva destaca que as tarefas domésticas não apenas mantêm nossos espaços limpos e organizados, mas também proporcionam uma oportunidade extraordinária para queimar calorias e incorporar movimentos essenciais de ginástica.

De acordo com Duston Morris, professor de promoção da saúde e comportamento saudável na Universidade de Saúde Integrativa de Maryland, se tem a intenção de incorporar a limpeza da casa como uma forma de aumentar o movimento e a atividade física, recomenda-se dedicar de 20 a 30 minutos diários a essa prática.

Morris sugere focar em tarefas específicas, como lavar a roupa e tirar o pó em um dia, dedicar o dia seguinte à limpeza dos banheiros e reservar os demais dias para atividades como aspirar e varrer.

A perda de calorias durante uma faxina

De acordo com Morris, a simples tarefa de tirar o pó dentro de casa pode resultar na queima de aproximadamente 80 calorias, pois o processo de varrer envolve o uso dos braços, ombros e pernas.

Estudos indicam que cada minuto de agachamento pode levar à queima de cerca de oito calorias. No ambiente do banheiro, atividades como esfregar o chão, o chuveiro, a banheira, o espelho e o vaso sanitário podem gerar uma considerável transpiração.

Limpar os azulejos do banheiro durante meia hora tem o potencial de queimar até 100 calorias, envolvendo também os músculos das mãos, braços e ombros. Para intensificar a queima de calorias, podem ser adicionados agachamentos e elevações de panturrilha em pé.

Lavar roupas não é apenas uma tarefa doméstica, mas também uma oportunidade de queimar calorias. Em trinta minutos, você pode perder aproximadamente 50 calorias ao se agachar para retirar as roupas da máquina.

Além disso, o ato de lavar louça manualmente na cozinha pode se transformar em um exercício eficiente, resultando na queima de cerca de 160 calorias em meia hora.

Para aqueles que optam pela praticidade da máquina, o simples ato de carregar e retirar a louça pode consumir aproximadamente 105 calorias.

Morris sugere, ainda, que as pessoas experimentem fazer flexões inclinadas contra a bancada, proporcionando uma alternativa adicional para exercitar os músculos superiores.

Essas atividades rotineiras dentro de casa, além de contribuírem para a manutenção do ambiente, oferecem uma oportunidade valiosa para a prática regular de exercícios físicos.