Meditação Kundalini: A técnica para aliviar estresse em 1 minuto

Nos dias atuais, estamos sempre tão sobrecarregados quanto às demandas que precisamos conviver e com dores e inquietações que não temos tempo para tratar. No entanto, reprimir o que se sente pode gerar uma série de consequências negativas para o nosso corpo e mente. Por isso, hoje iremos te ensinar uma técnica para aliviar o estresse que é feita em apenas um minuto.

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O que é a Meditação Kundalini?

Provavelmente você já deve ter lido ou ouvido falar sobre diversos tipos de meditações. Geralmente, essas técnicas consistem em esvaziar a mente por meio da respiração. De fato, a meditação tem efeito científico comprovado no que diz respeito ao alívio de tensão.

Entretanto, existem outras formas de meditar e aliviar o estresse para além do clássico “inspira e expira”. Por exemplo, temos a Meditação Kundalini, que é uma técnica muito comum em Catmandu, no Nepal, mas que cada vez mais está se tornando conhecida no mundo ocidental.

Ao contrário das demais meditações, a Kundalini não tenta relaxar o seu corpo por meio da respiração. Na verdade, essa técnica busca eliminar a tensão por meio da eliminação da energia que acumulamos em nosso corpo. Afinal, é de nossa biologia o excesso de adrenalina que sentimos quando estamos em uma situação de inquietação.

Dessa forma, o grande objetivo da Kundalini é fazer com que você trema o seu corpo inteiro por aproximadamente um minuto até que toda a energia que existe em você possa ser eliminada. Consequentemente, você estará mais aliviado após o exercício.

Como tremer o corpo pode nos ajudar?

Em uma situação de perigo, mesmo que imaginária, o nosso corpo tende a produzir muita adrenalina para uma possível fuga. No entanto, as questões que nos inquietam nos tempos atuais não são perigos reais, porém, ainda assim, existe muita adrenalina em seu corpo quando você se estressa com o trabalho.

Desse modo, se você sacudir o seu corpo, da mesma forma como os animais fazem ao se deparar com um perigo, você conseguirá administrar a energia em excesso em seu corpo. Então, logo você sentirá que está mais confortável.