Ter ESTES hábitos pela manhã aumenta sua produtividade, diz Harvard
Descubra o jeito certo de iniciar suas manhãs para transformar sua produtividade diária com dicas de especialistas renomados.
Começar o dia com hábitos positivos pode ser um grande diferencial para alcançar jornadas mais produtivas, saudáveis e satisfatórias.
Pesquisas realizadas por especialistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, revelaram que líderes empresariais bem-sucedidos possuem segredos matinais que garantem um início de dia promissor.
Essas práticas, testadas e aprovadas por personalidades como Richard Branson e Sally Susman, são simples, porém eficazes. Com pequenas mudanças na rotina matinal, qualquer pessoa pode experimentar melhorias significativas em sua disposição e foco ao longo do dia.
Entenda melhor a seguir!
O poder de acordar cedo
Não deixe o sol te vencer! – Imagem: reprodução
Richard Branson, o bilionário fundador do Virgin Group, compartilha que acordar cedo estabelece uma estrutura positiva para o dia.
Ao dispor de algumas horas antes do início oficial das suas atividades, ele sugere realizar atividades prazerosas, que vão desde passear com o cachorro até ler um livro, por exemplo.
Atividade física para começar bem
Para um bom começo de dia, o psicólogo Travis Bradberry defende que exercícios físicos matinais são essenciais.
Já está comprovado que apenas 10 minutos de atividades antes do café da manhã podem elevar o humor e a energia. Isso ocorre devido à liberação de endorfinas, que proporcionam sensação de bem-estar e relaxamento.
Planejamento e reflexão pessoal
Escrever em um diário, segundo Sally Susman, farmacêutica que presta serviços para o renomado laboratório Pfizer, é fundamental para planejar as próximas 24 horas.
Além disso, dedicar tempo à leitura de notícias e ao consumo de café pode ajudar na organização mental. Tais práticas garantem um início de dia mais focado e organizado.
Adotar estes três hábitos simples pode transformar suas manhãs e, consequentemente, todo o seu dia. A disciplina em manter essa rotina pode oferecer não apenas produtividade, mas também uma qualidade de vida superior.
*Com informações da revista Exame.
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