Tomar café pode ajudar na queima de gordura, segundo estudo
Porém, existe uma quantidade ideal para quem deseja atingir esse objetivo.
O café é uma das bebidas mais apreciadas no mundo inteiro há séculos. Seus poderes vão muito além de proporcionar o estado de alerta provocado pela cafeína, seu principal princípio ativo.
O famoso líquido preto fumegante é uma verdadeira fonte de compostos bioativos que têm impacto na saúde e no bem-estar.
Recentemente, um estudo publicado no The Journal of Nutrition, da Sociedade Americana de Nutrição, dos Estados Unidos, associou o consumo de café à perda de gordura, especialmente à gordura abdominal, notoriamente difícil de queimar.
Tal descoberta pode ser empolgante para os amantes de um cafezinho que desejam se livrar dos famosos “pneuzinhos”.
O café pode ser um forte aliado na queima de gordura – Imagem: reprodução
Como o café ajuda a emagrecer?
Os pesquisadores acompanharam um grupo de homens e mulheres, com idades entre 20 e 69 anos, durante três anos. Essa faixa etária foi dividida ao meio, formando dois grupos de voluntários.
Além disso, foram separadas as pessoas que bebiam entre uma e quatro xícaras de café por dia. E os resultados foram surpreendentes, especialmente para as mulheres.
As mulheres entre 20 e 44 anos que consumiam de duas a três xícaras de café diariamente apresentaram 3,4% a menos de gordura abdominal do que aquelas que não bebiam café.
Para as mulheres entre 45 e 69 anos, o percentual foi ainda maior, com uma redução de 4,1% na gordura abdominal.
Nos homens, os resultados foram positivos, mas menos expressivos. Homens de 20 a 44 anos que bebiam duas ou mais xícaras de café por dia apresentaram 2,1% menos gordura abdominal em comparação com os que não consumiam a bebida. Porém, para os homens entre 45 e 69 anos, a redução foi de apenas 0,9%.
Por fim, os pesquisadores concluíram que ingerir até 240 ml de café por dia pode ajudar na perda de gordura.
Quantidades maiores podem diminuir a eficácia dos bioativos presentes na bebida responsáveis pela termogênese, o processo que queima a gordura.
Beba com moderação
Embora o café possa ser um aliado na perda de gordura quando consumido na medida certa, é importante lembrar que o excesso pode trazer efeitos negativos.
Portanto, é recomendado dosar corretamente a ingestão de café para aproveitar seus benefícios sem prejudicar a saúde.
Os amantes de café que desejam perder peso devem estar atentos às quantidades consumidas e manter um equilíbrio para obter os melhores resultados.
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