ESTE item pode se o maior causador da sua insônia

No Brasil, cerca de 73 milhões de brasileiros vivem com problemas para dormir, condição popularmente conhecida como insônia. Esta informação foi divulgada pela Associação Brasileira do Sono (ABS). Segundo a organização, ter 8 horas de sono por noite é considerado um luxo para a maioria da população das grandes cidades do país.

Devido à vida corrida, má alimentação ou estresse no trabalho, muitas destas pessoas acabando tendo dificuldades para adormecer, e assim, desenvolvendo a insônia.

Este tempo médio de duração do sono é o recomendando por médicos e especialistas no assunto, que alegam ser o necessário para que o corpo e a mente possam descansar apropriadamente. Apesar da rotina corrida e estressante ser uma das maiores causadoras de insônia, existem outros fatores que precisam ser ressaltados. Um destes fatores da insônia pode ser o seu travesseiro.

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Diferenças entre travesseiros podem ser o motivo da sua insônia

De acordo com Levon Hall, do site estrangeiro Bed Kingdom, uma noite de sono “é uma das partes mais importantes de nossa rotina diária e precisamos de um sono de boa qualidade para manter o corpo e a mente em forma e saudáveis. A qualidade é tão importante quanto a quantidade, e mesmo os menores erros em nossos hábitos na hora de dormir podem fazer uma grande diferença. Quando se trata de travesseiros, menos é mais, pois muitos travesseiros podem fazer sua coluna se curvar para cima”.

Segundo o conteúdo do site, um ou dois travesseiros com uma boa qualidade já são o suficiente para satisfazer a necessidade de uma noite bem dormida para os adultos. É importante deitar-se de maneira correta, sem que nenhuma estrutura do corpo esteja tencionada, como a coluna, os ombros e braços. Com isto, pode ser possível evitar alguns quadros de insônia ou uma noite mal dormida.

De acordo com as recomendações dos especialistas do The Sleep Council, testar novos travesseiros pode ser a saída para ter uma boa noite de sono. Caso você sofra de insônia e não entenda o motivo, talvez agora você consiga exterminar este problema.

O site ainda diz que “se possível, você deve experimentar o travesseiro (ou travesseiros) em uma cama onde você possa se deitar de lado. Peça a alguém para verificar se o seu pescoço e a parte superior das costas estão em linha reta. Os travesseiros devem ser bem encaixados no pescoço e no ombro para apoiar totalmente a cabeça”.