5 hábitos diários que podem causar diabetes; saiba quais são e comece a evitá-los

A diabetes é uma doença silenciosa e seus efeitos não surgem num curto espaço de tempo, mas sim no longo prazo. Essa doença tem atingido cada vez mais pessoas, por isso, é importante saber como se prevenir. Nesse sentido, listamos alguns hábitos que podem causar diabetes para você começar a evitá-los desde já. Boa leitura!

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Hábitos diários que podem contribuir para o surgimento da diabetes

Antes de mais nada, é importante mencionar que a diabetes tem causas variadas, que incluem fatores genéticos (principalmente na diabetes tipo 1, que é de natureza autoimune), mas a grande maioria dos casos se relacionam à questões de estilo de vida e desencadeiam o diabetes tipo 2, que é o mais comum. Veja alguns hábitos que podem contribuir para isso:

Não se exercitar

A prática de atividade física é fundamental por diversos motivos, e um deles é a prevenção do diabetes. Isso porque os exercícios ajudam a regular a glicemia (níveis de açúcar no sangue), fazendo com que o pâncreas precise liberar uma quantidade menor de insulina, que é o hormônio responsável por fazer a glicose entrar nas células.

Consumir uma grande quantidade de alimentos açucarados

Quando há um consumo exagerado de alimentos açucarados (bolos, biscoitos, guloseimas, sorvetes etc.) há um grande estímulo para a liberação de insulina. Contudo, quando esse processo acontece regularmente, o corpo deixa de responder às grandes quantidades desse hormônio e a pessoa fica resistente à ação da insulina. Com isso, surge o diabetes.

Fumar

Se engana quem pensa que fumar só acarreta prejuízos respiratórios, como o câncer de pulmão. As substâncias tóxicas presentes no cigarro causam inflamação no organismo, o que contribui para o ganho de peso e para o quadro de resistência à insulina.

Exagerar no consumo de gorduras e proteínas

Além dos carboidratos, as proteínas e as gorduras também estimulam a liberação de insulina, porém de uma forma mais lenta. Consequentemente, o consumo elevado desses nutrientes pode gerar um quadro de hiperglicemia tardia. Quando isso ocorre com frequência, eleva o risco de surgimento de diabetes tipo 2.

Dormir mal

O organismo tem uma “rotina” chamada ritmo circadiano. Em resumo, esse ritmo é o nosso relógio biológico, e precisamos dele para controlar o horário de maior liberação de certos hormônios, por exemplo. Quando dormimos mal alteramos o ritmo circadiano, a liberação de hormônios e, como consequência, há maior chance de desenvolvimento de diabetes.