Existem dicas essenciais para acabar com a insônia

Ter uma noite boa e tranquila de sono tem se tornado algo cada vez mais difícil para a maioria dos brasileiros. Isso anda acontecendo porque o número de pessoas que sofrem com insônia só aumenta, o que faz com que sua saúde também seja afetada. Continue lendo este artigo e confira o que é a insônia, suas causas e como lidar com ela.

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O que é a insônia?

A insônia é o nome dado a dificuldade em dormir ou manter uma noite contínua de sono que muitas pessoas têm. Sendo assim, ela pode afetar o antes, durante e depois do sono. Isso faz com que a pessoa comece seu dia da pior forma possível, pois já acorda com mau humor e indisposto. Noites mal dormidas consecutivas podem até afetar a saúde da pessoa, visto que boas noites de sono são muito importantes, pois servem como uma forma de descanso para o nosso corpo.

Suas principais causas

A insônia pode ser causada de duas formas diferentes, são elas:

Causas psicológica

• Depressão;
• Ansiedade;
• Estresse;
• Hipomania;
• Causas ambientais;
• Barulho;
• Trabalho noturno;
• Alimentação e/ou exercício antes de dormir;
• Consumo de álcool;
• Consumo de cafeína.

Causas médicas

• Medicações não-controladas;
• Condições médicas;
• Medicações prescritas.

Como lidar com a insônia

Algumas dicas super importantes que podem fazer com que sua noite seja melhor, são:

• Criar uma rotina;
• Relaxe;
• Evitar alimentos pesados;
• Evitar cafeína em excesso;
• Invista em máscara para olhos;
• Deixe seu quarto mais escuro.

Além disso, é muito importante que a pessoa que sofre com insônia procure um terapeuta ou psicólogo para que eles possam avaliar o caso e dar dicas específicas para seu caso, a fim de que você tenha noites contínuas de sono. Caso seja um caso mais grave, pode ser que seu caso precise de um medicamento, lembrando que ele deve ser passado por um médico.