O ambiente escuro é um dos fatores que impactam na qualidade do sono

Ter um sono regular com o mínimo de horas que os especialistas recomendam é fundamental para a nossa saúde. Embora nós estejamos em pausa no momento do sono, o corpo continua trabalhando, só que mais lentamente.

O cérebro diminui a sua atividade e os processos fisiológicos continuam acontecendo. Tudo isso influencia no nosso bem-estar e em determinadas fases da vida é nesse momento que o crescimento e desenvolvimento acontece. Para que essa noite seja boa e contínua, o ambiente irá influenciar.

Pensando nisso, destacamos nesse artigo os benefícios de dormir em um ambiente escuro.

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Entenda o porquê o escuro é melhor para um sono de boa qualidade

Confira a lista dos benefícios de dormir no escuro:

• Te ajuda a adormecer

No escuro há maior produção de melatonina, hormônio que favorece o adormecer. Ao identificar raio de luz o seu cérebro entende que não é mais necessária a produção desse hormônio e com isso você acorda antes de completar todos os ciclos de sono.

• Manutenção do peso

Muitos estudos já comprovam a relação entre as noites mal dormidas e o ganho de peso.  Durante o sono o corpo produz hormônios de saciedade e apetite. Quando desregulado, a pessoa irá se alimentar de forma mais descontrolada.

• Relaxamento dos olhos

Na infância o uso da luz no momento de dormir pode influenciar no desenvolvimento de miopia. Isso acontece, porque mesmo durante o sono a luz é detectada e os olhos ficam expostos sem o devido descanso.

• Ajuda na concentração

O sono contínuo ajuda no foco mental durante o dia. Para um sono adequado você deve completar os ciclos de sono que levam em média 90min cada um, ou seja, no mínimo 6 horas. Os ciclos incompletos irão prejudicar o seu equilíbrio mental.

• Previne sinais de envelhecimento

Durante a noite de sono adequada há a regeneração celular. Esse processo mantém a pele com boa aparência e aspecto mais jovem. Com o corpo em repouso, a produção de novas células ocorre de forma correta e isso retarda os sinais de envelhecimento.

• Produção de melatonina

Além de auxiliar no sono saudável, a melatonina é um hormônio responsável por ajudar no bom funcionamento do ciclo menstrual da mulher. Além disso, algumas pesquisas apontam a associação desse hormônio com a redução do risco de obesidade e diabetes.