5 alimentos para tornar as crianças mais inteligentes e turbinar o desenvolvimento

Os primeiros anos da vida são muito importantes por diversas razões, afinal, é nessa fase que o caráter começa a ser formado, bem como a construção de valores e também de preferências. Além disso, a infância é um período crucial para o desenvolvimento cerebral. Nesse sentido, listamos quais são os alimentos que deixam as crianças mais inteligentes.

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Alimentos para deixar as crianças mais inteligentes

A alimentação das crianças deve conter nutrientes que vão desde a vitamina A até o zinco. Ou seja, é necessário ingerir o “alfabeto” inteiro através da nutrição! Brincadeiras à parte, essa fase da vida requer realmente todos os nutrientes para que o crescimento e o desenvolvimento infantil aconteçam de forma plena.

Feijão e outras leguminosas

O feijão e as demais leguminosas (grão-de-bico, lentilha etc.) são excelentes fontes de ferro, que é importante para a formação da hemoglobina, uma proteína que transporta o oxigênio no organismo. A ausência de um estoque adequado de ferro pode levar à anemia e, consequentemente, comprometer a aprendizagem das crianças.

Peixes

Os peixes são excelentes fontes de ômega 3, que é um nutriente fundamental para as conexões cerebrais. É importante lembrar que o sistema cerebral das crianças ainda está em formação e só se completa ao final da adolescência. Por isso, vale a pena investir em alimentos ricos em ômega 3, como salmão, atum e sardinha.

Leite e derivados

O leite e seus derivados são as principais fontes de cálcio da dieta. Esse nutriente, por sua vez, é fundamental para a formação dos ossos, e talvez essa seja sua função mais conhecida. Porém, o que muita gente não sabe é que o cálcio também é necessário para a transmissão de informações entre os neurônios, por isso, é igualmente importante para o sistema nervoso.

Abacate

O abacate é um superalimento. Essa fruta é rica em gorduras boas, vitamina A, e minerais como o zinco. Esses nutrientes são fundamentais para um bom funcionamento cerebral e também para a visão. Portanto, o abacate deve fazer parte da dieta dos pequenos.

Ovos

Os ovos são ricos em diversos nutrientes, como a vitamina B12, que possui papel importante no funcionamento cerebral. Além disso, a deficiência dessa vitamina pode causar a anemia, que deixa as crianças fracas e apáticas. Sendo assim, não deixe de incluir os ovos na alimentação das crianças.