Vilões silenciosos! 10 alimentos que você come achando que fazem bem, mas não

Ao traçar uma dieta para perda de peso, aumentar a ingestão de alimentos saudáveis é fundamental. Contudo, é preciso estar atento, pois certas opções podem parecer inofensivas, mas escondem um alto teor calórico, contrariando seus objetivos.

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Dentro do portal Terra, a Dra. Ana Luisa Vilela, médica nutróloga especialista em emagrecimento, alerta para os 10 vilões. Eles jogam contra a balança que frequentemente iludem as pessoas.

Alimentos que parecem saudáveis, mas engordam

Conheça quais são os principais alimentos que aparentam ser saudáveis, mas que engordam. A lista pode te surpreender com estes 10 itens. Veja!

1. Óleo de Coco ou Azeite

Apesar de serem gorduras boas, é crucial não exagerar. Pequenas quantidades são suficientes para temperar pratos. Este é um dos alimentos que parecem saudáveis, mas enganam.

2. Chocolate 70% Cacau

Substituir por alfarrobas, conhecidas como Pão-de-João, pode ser uma opção mais leve e nutritiva durante o emagrecimento.

3. Refrigerantes e Sucos Diet

Mesmo na versão diet, essas bebidas não são ideais para manter na dieta. A Dra. Ana Luisa recomenda água com limão ou águas aromatizadas como alternativas mais saudáveis. Este é um dos alimentos que parecem saudáveis, mas enganam.

4. Mingau de Aveia

O mingau de aveia, apesar de sua fama saudável, pode comprometer o controle calórico. A sugestão da especialista é substituí-lo por iogurte natural, mantendo a saciedade.

5. Purê de Batata Doce

Apesar do baixo índice glicêmico, a batata doce pode contribuir para ganho de peso. A Dra. Ana Luisa indica a abóbora como uma opção mais magra e igualmente nutritiva.

6. Suco de Laranja ou Uva

Mesmo sendo sucos naturais, a especialista destaca que opções como limão ou maracujá apresentam menos calorias do que laranja ou uva. Este é um dos alimentos que parecem saudáveis, mas enganam.

7. Abacate, Manga ou Uva

Opte por pera, maçã ou morango, pois possuem índice glicêmico mais baixo, conforme orientação da nutróloga. Este é um dos alimentos que parecem saudáveis, mas enganam.

8. Arroz e Macarrão Integral

A Dra. Ana Luisa sugere substituir por arroz de couve-flor, macarrão de abobrinha ou pupunha, opções mais nutritivas e com menor teor calórico.

9. Açaí

Apesar de suas propriedades benéficas, o açaí é calórico. Frutas congeladas batidas no liquidificador são alternativas mais leves.

10. Mel ou Açúcar Mascavo

A nutróloga aponta que adoçantes naturais, como xilitol ou estévia, podem substituir mel e açúcar mascavo, evitando excesso calórico. Este é um dos alimentos que parecem saudáveis, mas enganam.

Portanto, ao buscar uma alimentação equilibrada, é crucial discernir entre opções que contribuem para seus objetivos de perda de peso e aquelas que podem sabotá-los. A orientação da Dra. Ana Luisa Vilela destaca a importância de fazer escolhas conscientes para alcançar o sucesso na jornada do emagrecimento.

*Com informações de Terra