Se você quer reduzir o inchaço, precisa incluir esses alimentos na dieta

Quem nunca teve aquela sensação de inchaço pelo corpo, não é mesmo? Esse desconforto é comum e pode acontecer por diversos motivos, desde a constipação, ou seja, o intestino preguiçoso e a retenção de líquidos, que é o acúmulo anormal de água nas células do organismo. Por isso, listamos quais são os alimentos para reduzir o inchaço. Confira!

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Como os alimentos podem influenciar no inchaço?

Como dito inicialmente, o inchaço pode ser proveniente de diversas questões, como hipertensão, doenças hepáticas e renais, por exemplo, ou devido a problemas menos complexos, que é o caso da obstipação e tem grande relação com a alimentação, basicamente pelo baixo consumo de alimentos ricos em fibras.

Enquanto alguns alimentos podem promover o inchaço, sobretudo aqueles ricos em sal e farinhas refinadas (pão, pizza, bolos, salgadinhos, embutidos), outros são ótimos para eliminar o inchaço são neles que iremos focar a partir de agora.

Alimentos para reduzir o inchaço e te deixar mais leve

• Água de coco

A água de coco é um alimento excelente para reduzir o inchaço, pois contribui para a hidratação e também é riquíssima em micronutrientes como o potássio e o magnésio, que são responsáveis por auxiliar no processo de eliminação de líquidos retidos. Além disso, por contribuir na hidratação, se seu problema for intestino preso, ela também ajuda!

• Iogurte

Além de saboroso, o iogurte tem diversos benefícios para a saúde. É rico em probióticos (microrganismo benéficos) e por isso ajuda a melhorar o funcionamento do intestino. Consuma esse alimento regularmente e você irá diminuir as chances de sofrer de intestino preso e outras complicações relacionadas a má digestão.

• Ameixa

É uma fruta com efeito laxante comprovado cientificamente, pois estimula o funcionamento intestinal. Nesse sentido, as fibras insolúveis presentes na ameixa contribuem para acelerar o trânsito intestinal (você irá mais vezes ao banheiro) e, consequentemente, há redução do inchaço.

• Abacaxi

O abacaxi é uma fruta excelente por diversas razões, já que é riquíssima em vitaminas e minerais. Todavia, pensando especificamente na redução do inchaço, o abacaxi é importante porque contém a enzima bromelina, muito estudada quanto aos seus efeitos na digestão. Portanto, com uma melhor digestão, você terá menos inchaço.