Saiba qual a importância de fazer exercícios físicos no dia a dia

Existem pessoas que acham que a importância dos exercícios físicos está ligada apenas à estética, mas, na verdade, vai muito além disso. A prática regular dessas atividades contribui bastante para a saúde do nosso corpo em geral e nosso bem-estar psicológico. Por isso, nesse artigo, vamos falar um pouco mais sobre esses benefícios e como se motivar para fazê-los.

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Importância em relação à saúde

Segundo estudiosos e especialistas na área da saúde, as pessoas fisicamente ativas correm muito menos risco de desenvolver várias doenças, quando comparadas com pessoas sedentárias. Isso porque os exercícios físicos trazem diversos benefícios, como: prevenção de doenças cardiovasculares, tratamento e prevenção da pressão alta, redução do estresse, diminuição do colesterol, além de prevenir diabetes e a obesidade.

Importância para o psicológico

Além disso, esses exercícios também são ótimos em nível psicológico, pois atuam reduzindo a ansiedade, o estresse e aumentando a autoconfiança das pessoas. Isso acontece porque a atividade física faz com que aconteça uma mudança de dentro para fora, visto que quando estamos bem por dentro, saudáveis, automaticamente diversas mudanças acontecem no nosso visual.

Uma dica super importante para as pessoas que não praticam atividades físicas é começar o quanto antes, pois com certeza não irão se arrepender. Na verdade, será até o contrário disso: você se perguntará o porquê de não ter começado antes. Para as pessoas que já praticam exercícios, uma dica é, junto a eles, também manter uma alimentação saudável, pois assim as mudanças acontecerão de forma muito mais rápida.

As atividades físicas podem ser praticadas por pessoas de todas as idades, basta realmente querer. O primeiro passo para quem nunca teve uma rotina certa com exercícios físicos é começar pela prática mais leve, como a caminhada, que já traz diversos benefícios. Depois, vá aumentando de acordo com o que for melhor para você e seu organismo. Em pouco tempo, você verá que seu corpo irá se acostumar, e em questão de meses isso já vai ter se tornado um hábito constante e um estilo de vida.

Como se motivar a fazer um exercício físico?

• Encontre uma modalidade que você goste;
• Tente se exercitar acompanhado de um amigo;
• Realize atividades em grupo;
• Trace uma meta.