Aprenda a identificar os sinais de autofobia e a como lidar com eles

O medo te domina quando você percebe a necessidade de ficar sozinho(a)?  Isso acontece principalmente após passar a noite com pessoas próximas? Embora pareça algo normal para você, são sinais de autofobia, ou monofobia. Esse medo pode influenciar diretamente a forma como as pessoas vivem, e aprender a lidar com ele é um processo demorado, porém necessário.

Leia mais: Medo: 13 fobias desconhecidas e estranhas que você pode ter

A construção do medo é algo mantido ao longo da evolução humana. Isso porque ele é importante para a sobrevivência. Antigamente, quando alguém saía da sua tribo e se sentia sozinho(a), voltava rapidamente ao encontro dela. Dessa forma, os indivíduos com esse instinto acabavam sobrevivendo até a idade adulta, chegando até a ter filhos.

Afinal, o que é e quais são os sinais de autofobia?

Ela caracteriza a sensação de estar solitário e com ansiedade a partir do momento que não tem mais ninguém próximo. Não sendo um pensamento frequente, pode ser considerado algo normal. Porém, se isso se tornar um padrão e te causar um desconforto grave, deve ser reconsiderado.

Esse medo pode ocasionar também respostas físicas, como dores de estômago, dores de cabeça e dores nos músculos. Todos esses problemas podem influenciar o desejo da pessoa em sempre ter um parceiro. Além disso, pode afetar seu desenvolvimento nas tarefas e nas atividades diárias, bem como na vida profissional.

Há três possibilidades que justificam a origem do medo:

• A própria autofobia;
• Algum trauma sofrido quando se estava sozinho e por isso se sente mais vulnerável;
• Sinais de transtorno do pânico.

Todos esses aspectos podem influenciar sua relação social.

• Você pode preferir ficar presa(o) a uma pessoa que não vale a pena só para não ficar sozinh0(a);
• Nas amizades, ela te impede de se permitir para manter alguém por perto;
• Nos relacionamentos familiares, isso pode influenciar a percepção que você tem sobre seu papel e importância ali. Julgando e comparando muitas vezes o tratamento que os outros recebem;
• E, ainda mais importante, isso atrapalha  sua relação com você mesmo. Além de desencadear outros problemas psicológicos.

Assim, existem maneiras de superar essa fobia: não tenha medo de enfrentar seu medo, acalme-se para diminuir as reações do seu sistema nervoso, reserve pelo menos um momento do seu dia para ficar sozinho(a), recorra a suas crenças ou descubra novas, construa uma melhor relação de amor-próprio, procure terapia.