Quando nós estamos rodeados por uma rotina desgastante, é mais do que normal ficarmos indispostos para repensar o sedentarismo. Não temos ânimo ou disposição para atividades que requerem nossa energia, seja mental ou física.
Quem nunca pagou a academia até o fim do ano no intuito de “se obrigar a ir”, mas a cama é tão mais quentinha e confortável do que a esteira e por isso você simplesmente esquece do valor perdido?
A preguiça em grandes proporções acaba atrapalhando a rotina das pessoas, prejudicando sua produtividade e sua vida pessoal.
Por isso, é muito importante que procuremos soluções para fugir da rotina mortificante e assim promover práticas cada vez mais saudáveis e alcançar melhor qualidade de vida.
Veja também: Dicas de Alimentação Para Potencializar Seus Treinos
Pensando nisso, separamos uma lista com 7 dicas para preguiçosos de plantão.
Mas não se sinta ofendido, acontece com a maioria das pessoas, sejam com mais ou menos frequência.
Durma bem
Aquela soneca de qualidade é um dos fatores que mais geram bem estar na qualidade de vida de uma pessoa. Para recuperar suas energias físicas e mentais, é essencial que o sono esteja regularizado. Isso afeta até treinos de academia, isso por que se não estiver com seu sono em dia, o rendimento será pouco aproveitado.
Vocabulário para representar a dor ao longo de uma atividade física
Há pesquisas que revelam que quando as pessoas xingam a tolerância à dor aumenta. Isso é uma forma de potencializar seus treinos com menos dor.
O que acontece é que a percepção dolorosa e a frequência cardíaca são amenizadas.
Café
A cafeína presente no café tem o poder de aumenta sua frequência cardíaca e o oxigênio que gira em torno de seu corpo. Com isso, os níveis de energia também
ganham impulso a ponto de lhe proporcionar mais força. Mas também não precisa exagerar nas doses. Ao ser ingerido em excesso, o café pode causar insônia e fadiga.
Além disso, também já foi demonstrado que a cafeína também auxilia na tolerância a dor assim como a dica anterior.
Seja simples
Não compensa trabalhar pequenos grupos musculares com exercícios muito específicos, já que focar em cada um deles pode demorar uma eternidade. A menos que você seja fisiculturista, não há necessidade desse tipo de perfeccionismo.
Para resultados gerais, aposte em movimentos como agachamentos, lunges (estocadas), empurrar horizontalmente a parte superior do corpo (por exemplo: supino e flexões), puxar horizontalmente (por exemplo: remadas), articulação (por exemplo: peso morto ou deadlifts) e empurrar verticalmente a parte superior do corpo (por exemplo: pressionar o ombro com pull-ups).
Comida Saudável
Um corpo saudável é construído a partir de 20% de exercícios e 80% de boa alimentação. Uma pessoa que come muita gordura e açúcar terá um trabalho maior para gastar essa energia, para evitar transtornos.
Por isso, arrisque em uma alimentação equilibrada e saudável com nutrientes e gorduras necessárias.
“No pain no gain” não funciona com os preguiçosos
Sem dor, sem ganho. Só de imaginar essa dor muita gente já desiste. Por isso, uma dica é otimizar a rotina de treinos. O menos pode ser mais.
Planeje uma rotina curta mas intensa, de modo que o pouco tempo que você passe treinando seja aproveitado e produtivo da melhor maneira.
Yes fun, yes gain
Já que associar exercícios fiscos com luta não é uma boa ideia para os preguiçosos, por que não associar com diversão? Sem contar que pessoas preguiçosas tem tendencia a realizar tarefas complexas com o mínimo de esforço possível.
Uma opções ideal é a dança que além da diversão que proporciona, trata-se de uma forma de manter sua saúde em dia.
