Esqueceu a chave? Conheça 8 causas de lapsos de memória e como evitar

Lapsos de memória, esses pequenos esquecimentos do cotidiano, são mais do que apenas momentos em que esquecemos onde deixamos as chaves ou o motivo de entrarmos em uma sala.

Embora geralmente inofensivos, eles são sinais do funcionamento e, às vezes, das limitações do nosso cérebro.

No entanto, quando esses lapsos se tornam frequentes ou intensos, podem indicar uma sobrecarga mental ou problemas de saúde mais sérios.

Por isso, entender suas causas e saber como gerenciá-los é essencial para manter a qualidade de vida e a saúde cognitiva.

8 causas dos lapsos de memória

1. Alterações hormonais: mudanças hormonais, particularmente durante a menopausa ou andropausa, podem influenciar a capacidade de memória.
2. Condições médicas: problemas de saúde como hipotireoidismo, infecções, ou doenças neurodegenerativas (ex.: Alzheimer) também estão associados a lapsos de memória.
3. Deficiências nutricionais: a falta de nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B e ácidos graxos ômega-3, pode impactar negativamente a saúde cerebral.
4. Desordens psicológicas: condições como ansiedade e depressão podem comprometer severamente a capacidade de retenção de memória.
5. Distúrbios do sono: a qualidade e quantidade inadequadas de sono afetam diretamente a capacidade de memorização e o funcionamento cognitivo.
6. Estresse e sobrecarga cognitiva: altos níveis de estresse e sobrecarga podem prejudicar a capacidade do cérebro de processar e reter novas informações.
7. Fatores ambientais: exposição a toxinas ambientais e poluentes pode afetar a cognição e a memória.
8. Uso de substâncias: álcool e drogas podem ter efeitos negativos substanciais sobre a memória.

Compreender as causas dos lapsos de memória nos posiciona de forma única para combatê-los efetivamente.

Adaptar nossos hábitos e estilo de vida pode aliviar a frequência e a intensidade desses esquecimentos, melhorando nossa função cognitiva e bem-estar geral.

Quando os lapsos se tornam frequentes ou intensos, podem indicar uma sobrecarga mental ou problemas de saúde mais sérios. Imagem: Reprodução

Veja 8 estratégias melhorar os lapsos de memória

1. Atividade física regular: exercícios regulares melhoram o fluxo sanguíneo cerebral e a memória.
2. Check-ups médicos regulares: avaliações médicas podem detectar e tratar condições que afetam a memória.
3. Controle de substâncias: reduzir o consumo de álcool e evitar drogas é crucial para manter a clareza mental.
4. Dieta balanceada: ingerir alimentos ricos em antioxidantes e ácidos graxos essenciais apoia a função cerebral.
5. Exercícios cognitivos: atividades que desafiam o cérebro, como puzzles e jogos de estratégia, promovem a saúde cerebral.
6. Gestão de estresse: técnicas como yoga, meditação e respiração profunda podem reduzir o estresse, beneficiando a memória.
7. Higiene do sono: adotar uma rotina de sono saudável é essencial para o funcionamento ótimo do cérebro.
8. Melhorar a organização diária: manter um diário ou usar aplicativos de lembretes pode ajudar a compensar os lapsos de memória.

Embora comuns, os lapsos de memória não devem ser ignorados se tornarem-se frequentes.

Adotar estratégias para gerenciá-los não apenas ajuda a melhorar a qualidade de vida, mas também pode ser um passo importante para a saúde cognitiva a longo prazo.

Identificar as causas e implementar pequenas mudanças no estilo de vida pode ter um impacto significativo na redução desses esquecimentos.

*Com informações de Estadão e Mayo Clinic.