Ter ESTES hábitos pela manhã aumenta sua produtividade, diz Harvard

Começar o dia com hábitos positivos pode ser um grande diferencial para alcançar jornadas mais produtivas, saudáveis e satisfatórias.

Pesquisas realizadas por especialistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, revelaram que líderes empresariais bem-sucedidos possuem segredos matinais que garantem um início de dia promissor.

Essas práticas, testadas e aprovadas por personalidades como Richard Branson e Sally Susman, são simples, porém eficazes. Com pequenas mudanças na rotina matinal, qualquer pessoa pode experimentar melhorias significativas em sua disposição e foco ao longo do dia.

Entenda melhor a seguir!

O poder de acordar cedo

Não deixe o sol te vencer! – Imagem: reprodução

Richard Branson, o bilionário fundador do Virgin Group, compartilha que acordar cedo estabelece uma estrutura positiva para o dia.

Ao dispor de algumas horas antes do início oficial das suas atividades, ele sugere realizar atividades prazerosas, que vão desde passear com o cachorro até ler um livro, por exemplo.

Atividade física para começar bem

Para um bom começo de dia, o psicólogo Travis Bradberry defende que exercícios físicos matinais são essenciais.

Já está comprovado que apenas 10 minutos de atividades antes do café da manhã podem elevar o humor e a energia. Isso ocorre devido à liberação de endorfinas, que proporcionam sensação de bem-estar e relaxamento.

Planejamento e reflexão pessoal

Escrever em um diário, segundo Sally Susman, farmacêutica que presta serviços para o renomado laboratório Pfizer, é fundamental para planejar as próximas 24 horas.

Além disso, dedicar tempo à leitura de notícias e ao consumo de café pode ajudar na organização mental. Tais práticas garantem um início de dia mais focado e organizado.

Adotar estes três hábitos simples pode transformar suas manhãs e, consequentemente, todo o seu dia. A disciplina em manter essa rotina pode oferecer não apenas produtividade, mas também uma qualidade de vida superior.

*Com informações da revista Exame.