Saúde ocular na terceira idade: 8 dicas para prevenir doenças nos olhos

À medida que envelhecemos, o corpo passa por diversas mudanças, e a visão é uma das áreas que mais exige cuidados.

A partir dos 50 anos, é comum que algumas condições oculares se tornem mais frequentes, aumentando o risco de problemas que podem afetar seriamente a qualidade de vida.

No entanto, com algumas práticas preventivas e acompanhamento médico regular, é possível proteger sua visão e evitar complicações.

Envelhecimento e principais problemas oculares

Com o passar do tempo, algumas doenças oculares se tornam mais comuns. Entre elas, a catarata é uma das principais causas de perda de visão no mundo, caracterizada pelo embaçamento do cristalino, a lente natural do olho.

Outra condição comum é o glaucoma, que provoca danos ao nervo óptico devido à alta pressão nos olhos, podendo levar à perda de visão se não for tratada.

Outro desafio enfrentado é a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), que afeta a visão central e compromete atividades como leitura e reconhecimento de rostos.

Já quem tem diabetes, a retinopatia diabética pode causar danos à retina, representando um risco de cegueira.

Sinais de alerta para a saúde ocular

Manter-se atento a mudanças na visão é essencial para prevenir complicações. Se você notar visão embaçada, dificuldade em enxergar à noite, manchas escuras no campo de visão ou mudanças frequentes na necessidade de usar óculos, é importante buscar ajuda médica.

Diagnosticar problemas oculares cedo pode ser a chave para evitar perdas mais significativas.

8 formas de cuidar dos seus olhos

Manter a saúde ocular durante o envelhecimento requer cuidados preventivos. Veja algumas estratégias para proteger sua visão:

1. Visite seu oftalmologista regularmente

   Consultar um especialista pelo menos uma vez por ano é fundamental. Exames de rotina podem detectar doenças oculares antes que os sintomas se manifestem, possibilitando um tratamento precoce.

2. Controle condições de saúde como diabetes e pressão alta

   Essas condições têm um impacto direto na saúde dos olhos. Manter o controle dessas doenças ajuda a prevenir problemas como retinopatia diabética e complicações relacionadas à hipertensão.

3. Proteja seus olhos do sol

   A exposição aos raios ultravioleta pode acelerar o surgimento de doenças oculares, como a catarata. Utilize óculos de sol com proteção UV sempre que estiver ao ar livre.

4. Tenha uma dieta rica em nutrientes essenciais para os olhos

   Alimentos como peixes ricos em ômega-3, verduras de folhas verdes e frutas coloridas são grandes aliados na prevenção de problemas oculares. Eles ajudam a proteger a retina e a manter a saúde dos olhos em dia.

5. Evite o tabagismo

   Fumar é um dos fatores de risco para a degeneração macular e outras doenças graves dos olhos. Abandonar o cigarro pode ajudar a reduzir significativamente o risco de problemas oculares.

6. Mantenha-se ativo fisicamente

   O exercício regular contribui para uma boa circulação sanguínea, o que também é benéfico para os olhos, ajudando a controlar a pressão ocular e prevenindo doenças como o glaucoma.

7. Use óculos ou lentes com a prescrição correta

   Se sua visão está alterada ou se você precisa ajustar a prescrição dos seus óculos, não adie a consulta ao oftalmologista. Usar lentes inadequadas pode piorar sua condição visual.

8. Dê atenção ao tempo de exposição a telas

   O uso prolongado de computadores e celulares pode causar fadiga ocular. Dê pausas frequentes e certifique-se de que a iluminação do ambiente esteja adequada para evitar o cansaço visual.