A popular soneca da tarde é saudável?

Hoje em dia, muitas pessoas têm problemas para dormir durante a noite, seja por conta de transtornos, como ansiedade, seja por conta de trabalho ou estudos, acarretando falta de tempo para um descanso adequado.

Dessa forma, muitas delas optam por usar algumas horas do dia para compensar o sono inadequado da noite e completar o ciclo necessário para que o corpo se sinta descansado e disposto para as inúmeras atividades que exigem energia durante o dia.

Segundo estudos, as sonecas diurnas podem ser importantes para as funções cerebrais, porém, o tempo de duração é um fator extremamente importante. De acordo com um estudo divulgado no Journal of the American Geriatrics Society, os benefícios cerebrais acontecem em sonos de 30 a 90 minutos em adultos, porém, um cochilo com uma duração maior que 60 minutos pode prejudicar o sistema cognitivo.

“Para algumas pessoas, tirar uma soneca à tarde pode funcionar como um botão de reinicialização, permitindo que acordem rejuvenescidas e preparadas para terminar o dia. Embora a soneca impeça o indivíduo de adormecer profundamente, ela permite que o acúmulo de sonolência passe rapidamente, o que aumenta o estado de alerta após a soneca”, afirma Dr. Gurugram.

Abaixo, listamos rapidamente alguns benefícios que os cochilos durante a tarde proporcionam. Veja:

• Relaxamento e elevação do humor;
• Redução de fadiga, ansiedade e estresse;
• Aumento do estado de alerta após a soneca;
• Funcionalidade e memória aprimoradas.

Em outro estudo, um dos principais benefícios do cochilo apontados é o aumento do desempenho no trabalho, pois, praticado no tempo certo, aumenta as funções cognitivas.

Para outros especialistas, o horário também tem grande influência nos benefícios. Segundo eles, ao cochilar no fim da tarde, as pessoas correm o risco de ter seu sono noturno prejudicado. Além disso, também foi apontado que seu tempo ideal fica entre 15 e 20 minutos e deve ser preferencialmente praticado no início da tarde.

Ainda, o excesso de sono durante o dia pode ser um sinal de que o noturno está atravessando algumas irregularidades, podendo indicar distúrbios do sono. Por isso, pratique as sonecas da tarde nos horários e tempo adequados, para que a qualidade de vida fique em primeiro lugar.