Benefícios do abacate e saiba porque você precisa incluir na sua dieta

O abacate é um alimento que já passou por muitos julgamentos inadequados devido à sua quantidade de gordura, entretanto, você sabia que a maior parte delas fazem bem para o organismo? Hoje iremos te contar os benefícios do abacate e porque você deve inserir esse alimento da sua rotina. Confira!

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Benefícios do abacate – Um super alimento

O abacate é rico em vitaminas lipossolúveis, ou seja, que são solúveis em gorduras e precisam delas para serem absorvidas, tais como as vitaminas A, D, E e K. Além disso, essa fruta é uma excelente fonte de gorduras boas, que melhoram o perfil de colesterol.

• O abacate ajuda a melhorar a visão

Por ser rico em vitamina A, o abacate é ótimo para melhorar a visão e prevenir problemas oculares, uma vez que a deficiência dessa vitamina está associada a problemas de vista e pode até levar à cegueira. Portanto, consuma bastante abacate para manter a saúde dos seus olhos.

• Evita o envelhecimento 

A vitamina E, presente no abacate, é o principal antioxidante que temos no nosso organismo. Dessa forma, ela é fundamental na defesa do corpo contra os radicais livres que promovem o envelhecimento precoce. Sendo assim, consuma o abacate frequentemente para se manter uma pessoa rejuvenescida!

• É um aliado do ritmo intestinal

O abacate é rico em fibras que, por sua vez, ajudam no trânsito intestinal. Logo, se você tem dificuldades para ir ao banheiro, inclua o abacate na sua rotina e aumente o consumo de água, e com certeza essa situação irá melhorar.

• É bom para a pressão arterial

O abacate é rico em potássio, um dos principais nutrientes para o controle da pressão arterial. Ou seja, essa fruta ajuda a manter os níveis pressóricos dentro da faixa recomendada.

• É excelente para o coração

Como mencionado, o abacate ajuda a manter os níveis de colesterol e de pressão arterial dentro dos limites de normalidade. Consequentemente, é um alimento que faz bem para o coração, haja vista que as doenças cardíacas, em sua maioria, ocorrem em decorrência da hipertensão e dos níveis elevados de colesterol ruim (LDL).