Adeus, pensamentos intrusivos: 4 dicas poderosas para controlar suas emoções

Vivemos, teoricamente, numa das melhores épocas para discutir emoções e sentimentos, já que a saúde mental se tornou um tema cada vez mais presente no nosso dia a dia.

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Analogamente, esta era se caracteriza pela nossa crescente conexão digital, que nos oferece a oportunidade de nos informarmos sobre uma variedade de tópicos e de aplicarmos esse conhecimento em nossa vida cotidiana. Descubra como manter o controle sobre suas emoções com dicas práticas e eficazes.

1. Tenha consciência de que você não está no controle de tudo

Primeiramente, é fundamental entender que, embora estejamos constantemente recebendo informações, tanto de eventos globais quanto de nossas redes sociais, não temos tanto controle das coisas quanto parece.

Avaliar cada situação com cuidado é essencial. Pergunte-se: isso realmente merece minha atenção ou estresse? Acima de tudo, priorize os aspectos da sua vida sobre os quais você tem algum controle e entenda que nem tudo que dá errado está ao seu alcance.

2. Cultive relações positivas

Você já se perguntou sobre o segredo da felicidade? Seria o dinheiro uma solução? Seja como for, se cada um de nós formos perguntados sobre tal questão, provavelmente daremos uma resposta totalmente diferente. Afinal, somos seres singulares.

No entanto, para Harvard, consoante conclusão do estudo The Good Life, para ser feliz, às vezes basta ter boas amizades. Relacionamentos próximos, acima do dinheiro e da fama, são o que mantém as pessoas felizes ao longo da vida, demonstrou o estudo.

3. Exercitar-se regularmente é um excelente cuidado para suas emoções

Não é segredo para ninguém que a pratica de atividades físicas está recheada de benefícios. Conforme informações do HelpGuide.Org, o exercício regular pode ter um impacto positivo no combate à depressão, ansiedade e estresse. Ele também pode ajudar você a dormir melhor e a melhorar o seu humor geral.

Assim sendo, busque praticar, nem que seja gradualmente. Dar um passo de cada vez é sempre bem-vindo desde que haja comprometimento.

4. Dica extra: procure um psicólogo se suas emoções forem ruins

Por fim, caso você esteja lidando com fortes emoções que estão atrapalhando a sua vida, recomenda-se uma consulta com um profissional da área da saúde. Não tenha medo de abrir seus sentimentos e de buscar ajuda.