Alimentação para controlar possíveis danos cardiovasculares
Conheça os melhores alimentos para baixar a pressão arterial.
A pressão arterial alta é um problema muito sério e traiçoeiro, podendo de agir de forma silenciosa por muito tempo. Quando o assunto é o controle dessa doença, a primeira coisa mencionada é a redução da ingestão de alimentos que contenham sódio. Porém, o que muitos não sabem é que dá para lidar com essa questão de forma saborosa, ingerindo também alimentos que ajudam a reduzir a pressão arterial.
Para saber mais sobre quais são esses alimentos que ajudam a baixar a pressão, confira o artigo na íntegra!
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Alimentos que ajudam a baixar a pressão
- Alho
O alho contém substâncias que exercem um efeito hipotensor. Dessa forma, contribuem para a redução da pressão arterial. Por conta disso, recomenda-se que ele seja adicionado ao alimento ao fim do preparo, de forma a conservar melhor suas propriedades.
- Banana
Essa é uma das frutas mais baratas e ricas em potássio, que pode ser encontrada facilmente. Por conta disso, e desse nutriente que nela está presente, é uma ótima opção para o controle da pressão.
- Suco de beterraba
Esse é um benefício extremamente expressivo para quem possui pressão arterial elevada. Por isso, mesmo que não goste tanto assim do suco desse vegetal, procure acrescentá-lo à sua dieta de forma crua, para conservar seus valores nutricionais.
- Clara de ovo
A clara de ovo, ao contrário da gema, não possui colesterol. Além disso, a clara também possui ótimas doses de um peptídeo capaz de inibir uma enzima cuja tarefa é formar a angiotensina. A angiotensina é justamente a substância que contribui para o estreitamento dos vasos, que é um dos fatores da pressão alta.
- Chocolate
Essa é uma das dicas mais deliciosas, porém precisa ser consumido com moderação, respeitando as medidas. O consumo de chocolates, contendo de 50 a 85% de cacau, faz a pressão cair cerca de 3 mmHg. Portanto, uma ótima opção para sobremesa é ingerir um quadradinho ou uma fileirinha de chocolate após o almoço.
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