Caminhar todos os dias trás inúmeros benefícios para a sua vida
Saiba como ter uma vida mais saudável introduzindo a caminhada na sua rotina.
Nem todos os indivíduos se adaptam bem aos ambientes das academias, ou à modalidades como o Crossfit, por exemplo. Mas não é por isso que a prática de exercícios físicos deve ser deixada da sua rotina. As caminhadas, além de gratuitas, podem ser feitas ao ar livre e trazem inúmeros benefícios à sua vida. Para saber mais, confira agora os benefícios que caminhar diariamente trazem à saúde.
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Benefícios da caminhada
- Contribui para a perda de peso
Caso o emagrecimento seja uma de suas metas no momento, a caminhada é uma ótima aliada para esse projeto. Além de contribuir para a perda de peso, essa atividade ainda abaixa a sua pressão arterial e também o colesterol. Por conta disso, reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.
- Melhora sua capacidade cognitiva
Caminhar impulsiona o cérebro. Segundo um estudo publicado na edição de 2010 da Neurology Magazine, foi encontrada uma relação entre as caminhadas e uma maior quantidade de massa cinzenta no cérebro. Visto isso, a prática dessa atividade pode contribuir para a redução do risco de demência e doença de Alzheimer.
- Melhora o sono
As práticas de caminhadas melhoram a qualidade do sono, uma vez que esses exercícios auxiliam a regulação do metabolismo, assim como do funcionamento geral do organismo. Essas ações contribuem para a redução dos efeitos da insônia, por exemplo.
- Reforça os ossos
A caminhada contribui para o fortalecimento dos ossos, combatendo a osteoporose e a osteoartrite, por exemplo. Por se tratar de uma atividade física de baixo impacto, ainda auxilia no reforço da coluna vertebral, garantindo que seu sistema musculoesquelético fique saudável e forte.
- Melhora seu humor
Fazer uma caminhada é uma excelente maneira de melhorar o seu humor diário. Ao caminhar, o corpo produz uma quantidade maior de endorfina, e esse é um dos principais hormônios responsáveis pela sensação de alegria e relaxamento. Ou seja, quanto mais endorfina seu organismo produzir, mais ânimo você sentirá.
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