Auto-gaslighting: 5 sinais que indicam que você está alimentando essa prática

O termo auto-gaslighting refere-se a um processo no qual uma pessoa questiona ou duvida de sua própria percepção, memória ou sanidade. Isso a leva a negar ou minimizar suas próprias experiências e emoções.

Já o ‘gaslighting‘  é um termo derivado de um conceito que se refere ao ato de alguém manipular ou distorcer a realidade de outra pessoa com o objetivo de minar sua confiança e senso de realidade.

O auto-gaslighting pode ser prejudicial para a saúde mental e emocional, pois impede a pessoa de confiar em si mesma e em suas próprias experiências.

Isso pode levar a um aumento do estresse, ansiedade, depressão e confusão emocional. Abaixo estão os cinco sinais que indicam essa prática aos quais você precisa estar atento!

5 sinais de que você está sofrendo um ‘auto-gaslighting’

Identificar os sinais de auto-gaslighting pode ajudar a pessoa a reconhecer esse padrão de pensamento e comportamento prejudicial. Aqui estão cinco sinais comuns de que alguém pode estar sofrendo com o auto-gaslighting:

1. Dúvida constante de si mesmo: comumente, quem sofre com a autossabotagem questiona constantemente suas próprias percepções, sentimentos e experiências, sentindo-se inseguro sobre o que é verdadeiro e real.

2. Minimização de emoções e sentimentos: a pessoa tende a negar ou minimizar suas emoções e sentimentos, dizendo a si mesma que está exagerando ou sendo sensível demais.

3. Culpa excessiva:  Assume a responsabilidade por situações das quais não tem culpa, colocando-se constantemente para baixo e acreditando que é inadequada ou falha.

4. Dificuldade em tomar decisões: Existe uma dificuldade em confiar na própria capacidade de tomar decisões, com uma busca constante pela aprovação de outras pessoas ou uma evitação de tomar qualquer decisão por medo de cometer erros.

5. Isolamento social: a pessoa se distancia de relacionamentos ou situações que possam desafiar seu auto-gaslighting, evitando interações que possam confrontar sua visão distorcida de si mesma.

Esses sinais podem variar de pessoa para pessoa, e o autogaslighting pode se manifestar de maneiras sutis ou mais evidentes.

Se alguém identificar esses sinais em si mesmo, é recomendável buscar o apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental para ajudar a lidar com o auto-gaslighting e fortalecer a autoconfiança.