Exercício de 1 minuto pode melhorar sua qualidade de vida
Para uma vida mais longa e saudável, descubra que o exercício de subir escadas é muito bom para a redução da morte precoce.
Todos nós sabemos que a prática de exercícios físicos é muito importante para manter uma boa qualidade de vida, mas você sabia que a prática ou até mesmo o hábito de subir escadas em sua casa, pode diminuir o risco de uma morte precoce? A seguir falaremos mais sobre os benefícios dessa prática.
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Exercícios de 1 minuto para uma melhor qualidade de vida
O simples hábito de subir as escadas de sua casa, pode reduzir o seu risco de morte precoce. Na verdade, uma série de quatro exercícios de 1 minuto, diariamente, já é o suficiente para uma melhor qualidade de vida. O importante é a liberação de energia retida no seu corpo.
O estudo que fala sobre a importância de exercícios de 1 minuto foi desenvolvido por pesquisadores da University College London (UCL). E segundo tais estudiosos, a realização de somente três séries de um minuto, reduz em 39% o risco de morte de forma precoce.
Muitas pessoas de inúmeras idades não praticam regularmente nem de forma mais leve as atividades físicas, muito menos de forma mais intensa e regular.
Três séries de exercícios de 1 minuto que são fáceis de incluir na sua rotina
- Voltar caminhando do trabalho;
- Correr brincando com o seu filho;
- Subir e descer as escadas do seu apartamento/casa;
Benefícios de estar em movimento
A prática de apenas três séries de exercícios de 1 minuto, já diminui o seu risco de morte precoce em 39% e melhora a sua qualidade de vida. Mas será que o aumento dessas séries traz um benefício ainda maior? Bom, a prática de 11 séries, diminui o seu risco de morte precoce em até 49%. Sendo assim, quanto mais exercícios você fizer, melhor será para sua qualidade de vida.
Parece pouco, apenas três séries de um minuto, não é? Pois bem, essas três séries de um minuto reduzem em 49% os riscos de morte cardiovascular e em mais ou menos 30% a decorrência de algum tipo de câncer.
Isso mostra que para ter uma melhor qualidade de vida e menos chances de uma morte precoce, não necessariamente você precisa estar matriculado em uma academia. Hábitos do seu dia a dia, já te ajudam muito nesse fator e você nem imaginava, né?
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