Cafeína: esta é a amarga verdade que ninguém te contou

Tomar uma xícara de café quando acorda, no lanche da tarde e à noite é uma questão cultural. Não tem quem consiga passar um dia inteiro sem beber um cafezinho. Você já imaginou o que acontece com o seu corpo quando decide interromper o consumo dessa bebida? Vamos te contar a verdade que ninguém fala sobre a cafeína.

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Entenda como a cafeína age no corpo e na mente

Há quem diga que ela pode ser uma grande aliada da saúde, mas quando consumida em quantidades adequadas ao corpo. Seu excesso pode trazer consequências para o organismo. Em resumo, o ideal é encontrar o equilíbrio para o uso da substância, afinal de contas, beber o cafezinho durante o dia não é o problema. O ponto é: não dependa dele.

Veja algumas informações importantes que te farão repensar certos hábitos.

O que é a cafeína?

Uma substância presente no café e em outras bebidas e alimentos como, por exemplo, frutos do guaraná (coca e guaraná), chás (mate, verde e branco) e no chocolate. Ela estimula o organismo, mantém a energia e a concentração do nosso corpo, de forma que sejamos ativos e produtivos.

Como ela atua no cérebro?

Por ter uma ação estimulante, ela bloqueia os receptores de adenosina (antiarrítmico que provoca a redução da frequência cardíaca) e aumenta a atividade do sistema nervoso central. É por isso que a cafeína é tão viciante. Você toma café, a sua energia aumenta, então consegue realizar as suas atividades. Quando o efeito passa, escolhe tomar outra dose de bebida. Aos poucos, cria-se um círculo vicioso.

Quais os prejuízos do consumo?

• Estresse;
• Insônia;
• Aumento da pressão arterial;
• Colesterol alto;
• Reduz o fluxo cerebral;
• Tremores;
• Acentua a ansiedade;
• Prisão de ventre;
• Dores musculares;
• Fadiga.

Como evitar o uso da cafeína?

• Descanse mais, durma por mais horas;
• Corte gradual da bebida, aos poucos;
• Beba mais água;
• Substitua o café pela versão descafeinada.