Calvície tem solução? A resposta pode estar na sua mesa

Dieta rica e equilibrada pode ser uma poderosa aliada na prevenção da queda de cabelo.

A saúde dos cabelos está intimamente ligada à alimentação, pois o que consumimos diariamente é determinante para a nutrição de todo o organismo, inclusive dos fios de cabelo.

Portanto, investir em uma dieta variada e rica em nutrientes é essencial para prevenir a calvície. Ingerir alimentos de diferentes grupos nutricionais não apenas fortalece as raízes capilares, mas também ajuda a controlar a queda excessiva dos cabelos.

No entanto, não há soluções milagrosas para solucionar esse problema; a melhor opção está em adotar uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes.

Tal abordagem visa assegurar que os cabelos cresçam saudáveis e fortes ao promover um retorno às origens de uma dieta balanceada e nutritiva. Alimentos frescos, como legumes, frutas, cereais, carne e ovos, são altamente recomendados pelo especialista.

Dieta com alimentos nocivos pode acelerar processos de queda de cabelo – Imagem: reprodução/Towfiqu Barbhuiya/Unsplash

Escolhas alimentares para fortalecer os cabelos

Primeiramente, os ultraprocessados devem ser sempre evitados, pois, além de serem pobres em nutrientes, são capazes de contribuir para doenças como a obesidade. Logo, optar por refeições compostas por elementos naturais é fundamental para a saúde capilar.

Assim, fazer escolhas alimentares conscientes no supermercado é outro passo importante para prevenir a queda capilar. Produtos ricos em ferro, zinco, vitaminas, ômega 3, entre outros, são altamente recomendados.

Quando se trata de proteínas para os cabelos, a carne vermelha é a fonte mais eficaz para o fortalecimento dos cabelos. Veja uma lista com outros alimentos benéficos para a saúde capilar:

  • Alho e cebola;

  • Banana, uva e laranja;

  • Brócolis, couve-flor e abacate.

  • Carnes vermelhas, brancas e peixes;

  • Castanha-do-Brasil, amendoim, aveia e linhaça;

  • Cogumelos;

  • Feijão e ervilha;

  • Fígados e vísceras;

  • Leite, queijo e iogurte;

  • Ovos;

  • Tomate.

Superalimentos

Já os superalimentos são ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes, sendo uma excelente opção para quem busca evitar a queda capilar. Esses produtos oferecem uma combinação poderosa de nutrientes importantes. Veja alguns exemplos:

  • Açaí;

  • Azeite de oliva;

  • Batata-doce;

  • Chá-verde;

  • Chocolate amargo;

  • Espinafre e acelga.

  • Lentilha;

  • Melancia e abacate.

  • Nozes;

  • Quinoa;

  • Salmão.

Portanto, adotar uma dieta rica em nutrientes, com alimentos frescos e naturais, é a estratégia mais eficaz para prevenir a calvície. Escolher bem o que é ingerido contribui significativamente para o fortalecimento dos cabelos e a saúde geral do organismo.

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