Calvície tem solução? A resposta pode estar na sua mesa
Dieta rica e equilibrada pode ser uma poderosa aliada na prevenção da queda de cabelo.
A saúde dos cabelos está intimamente ligada à alimentação, pois o que consumimos diariamente é determinante para a nutrição de todo o organismo, inclusive dos fios de cabelo.
Portanto, investir em uma dieta variada e rica em nutrientes é essencial para prevenir a calvície. Ingerir alimentos de diferentes grupos nutricionais não apenas fortalece as raízes capilares, mas também ajuda a controlar a queda excessiva dos cabelos.
No entanto, não há soluções milagrosas para solucionar esse problema; a melhor opção está em adotar uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes.
Tal abordagem visa assegurar que os cabelos cresçam saudáveis e fortes ao promover um retorno às origens de uma dieta balanceada e nutritiva. Alimentos frescos, como legumes, frutas, cereais, carne e ovos, são altamente recomendados pelo especialista.
Dieta com alimentos nocivos pode acelerar processos de queda de cabelo – Imagem: reprodução/Towfiqu Barbhuiya/Unsplash
Escolhas alimentares para fortalecer os cabelos
Primeiramente, os ultraprocessados devem ser sempre evitados, pois, além de serem pobres em nutrientes, são capazes de contribuir para doenças como a obesidade. Logo, optar por refeições compostas por elementos naturais é fundamental para a saúde capilar.
Assim, fazer escolhas alimentares conscientes no supermercado é outro passo importante para prevenir a queda capilar. Produtos ricos em ferro, zinco, vitaminas, ômega 3, entre outros, são altamente recomendados.
Quando se trata de proteínas para os cabelos, a carne vermelha é a fonte mais eficaz para o fortalecimento dos cabelos. Veja uma lista com outros alimentos benéficos para a saúde capilar:
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Alho e cebola;
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Banana, uva e laranja;
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Brócolis, couve-flor e abacate.
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Carnes vermelhas, brancas e peixes;
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Castanha-do-Brasil, amendoim, aveia e linhaça;
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Cogumelos;
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Feijão e ervilha;
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Fígados e vísceras;
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Leite, queijo e iogurte;
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Ovos;
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Tomate.
Superalimentos
Já os superalimentos são ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes, sendo uma excelente opção para quem busca evitar a queda capilar. Esses produtos oferecem uma combinação poderosa de nutrientes importantes. Veja alguns exemplos:
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Açaí;
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Azeite de oliva;
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Batata-doce;
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Chá-verde;
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Chocolate amargo;
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Espinafre e acelga.
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Lentilha;
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Melancia e abacate.
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Nozes;
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Quinoa;
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Salmão.
Portanto, adotar uma dieta rica em nutrientes, com alimentos frescos e naturais, é a estratégia mais eficaz para prevenir a calvície. Escolher bem o que é ingerido contribui significativamente para o fortalecimento dos cabelos e a saúde geral do organismo.
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