Caminhar, correr e fazer musculação é ruim para quem tem varizes?

As chamadas varizes são veias dilatadas e tortuosas que surgem devido a um mau funcionamento das válvulas venosas, responsáveis por impedir o refluxo do sangue.

Apesar de poderem aparecer em diversos locais do corpo, esse problema é mais comum nas pernas, onde as veias precisam trabalhar contra a gravidade para levar o sangue de volta ao coração.

As varizes podem aparecer devido a diversos fatores de risco, incluindo predisposição genética, sedentarismo, obesidade, gravidez, uso prolongado de anticoncepcionais hormonais e o hábito de passar muito tempo em pé ou sentado.

E, para além do desconforto estético, as varizes podem causar dores, sensação de peso nas pernas, inchaço, coceira e, em casos mais graves, úlceras e complicações mais sérias, como tromboflebite.

De acordo com especialistas, a melhor maneira de evitar ou combater o surgimento de varizes é praticar atividades físicas. Mas será que todas estão liberadas?

Muitas pessoas têm dúvidas se atividades de impacto, como musculação, caminhada e corrida, podem ser praticadas por quem tem varizes nas pernas. A seguir, você encontra essa resposta!

3 tipos de varizes que aparecem nas pernas

Antes de falarmos da relação entre varizes e exercícios de força, é importante ressaltar que existem diferentes tipos de varizes que acometem as pernas e causam preocupação em quem deseja praticar atividades físicas. São eles:

1. Varizes telangiectasias: conhecidas como microvarizes ou “vasinhos”, são pequenas veias avermelhadas ou azuladas visíveis na superfície da pele. Geralmente não causam dor, mas podem incomodar esteticamente.
2. Varizes reticulares: veias de calibre médio, localizadas um pouco mais abaixo da pele do que as telangiectasias. Podem causar desconforto e sensação de peso nas pernas.
3. Varizes colaterais: veias maiores e mais profundas que geralmente são visíveis e podem causar sintomas mais intensos, como dores, inchaço e câimbras.

Cada tipo de variz requer uma abordagem terapêutica específica. Além disso, esse problema é geralmente progressivo, o que sugere ainda mais atenção.

Quem tem varizes pode praticar exercícios de força e impacto?

Sim, é seguro e até benéfico praticar caminhada, corrida, musculação e exercícios correlatos, mesmo tendo varizes nas pernas.

Inclusive, esses exercícios ajudam a melhorar a circulação sanguínea, fortalecendo os músculos das pernas, o que favorece o retorno venoso e alivia os sintomas das varizes.

Veja abaixo os benefícios que a caminhada, a corrida e a musculação podem trazer a quem sofre com esse problema!

Caminhada

A caminhada é a atividade física número um para combater e evitar as varizes. Imagem: reprodução

A caminhada é uma das atividades mais recomendadas para quem tem varizes. Ela melhora a circulação sanguínea, reduz o inchaço e alivia a sensação de peso nas pernas.

É uma atividade de baixo impacto, ideal para iniciantes e pessoas com varizes mais avançadas.

Corrida

A corrida também é indicada para combater as varizes. Imagem: reprodução

A corrida, assim como a caminhada, também melhora a circulação. É importante, no entanto, começar devagar e aumentar a intensidade gradualmente.

O uso de meias de compressão pode ser indicado para ajudar no retorno venoso durante a corrida.

Musculação

A musculação, sobretudo a dos membros inferiores, ajuda na melhoria da circulação sanguínea das pernas. Imagem: reprodução

Exercícios de musculação são capazes de fortalecer os músculos das pernas, o que ajuda no bombeamento do sangue de volta ao coração.

É essencial focar em treinos que não sobrecarreguem excessivamente as pernas e usar técnicas corretas para evitar pressão excessiva nas veias.

Cuidados e acompanhamento médico

Embora a prática de exercícios físicos seja benéfica para quem tem varizes, é fundamental que indivíduos com essa condição ou predisposição façam um acompanhamento médico regular.

O médico especialista para o tratamento e acompanhamento de varizes é o angiologista ou o cirurgião vascular.

Esse profissional pode avaliar a condição específica de cada paciente, indicar tratamentos adequados e fornecer orientações sobre como realizar atividades físicas de maneira segura e eficaz.