Autossabotagem nunca mais! Saiba acabar com a síndrome do impostor

A síndrome do impostor está associada às emoções negativas, como sentir-se insuficiente ou uma fraude no que faz. O resultado pode ser deixar de fazer aquilo que traz insegurança, uma atitude que no longo prazo pode ser danosa. Por essa razão, é importante descobrir como lidar com a síndrome do impostor para contorná-la.

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Entenda como funciona a síndrome

Ela sempre faz o indivíduo acreditar que é insuficiente ou incompetente. O resultado disso é a falsa percepção de ser uma fraude pronta para ser descoberta a qualquer momento.

Por mais que pareça uma ideia sedutora deixar de lado uma atividade com potencial para causar insegurança, o enraizamento dessa crença negativa a longo prazo pode impedir que a pessoa construa coisas que tragam felicidade e riqueza pessoal.

• Abra espaço para o conflito

A nossa mente é composta por sentimentos, pensamentos e memórias do mais diversos tipos. Sendo assim, é importante exercitar a reflexão para entender exatamente o motivo de estar se achando uma fraude.

Pergunte-se o que te faz pensar que é uma mentira, quais partes de você se veem de um modo diferente, então liste os motivos pelos quais você não é uma fraude. Esse exercício te faz entender que as partes boas e ruins estão em você! Saber diferenciá-las é fundamental.

• Descubra a sua parte impostora

O hábito de se questionar pode fazer você se conectar diretamente com a sua parte impostora, o que pode te dar a possibilidade de agir com compaixão e bondade com os seus erros.

Imagine quando foi a última vez em que você se sentiu uma fraude e se pergunte: qual foi a primeira vez em que tal sentimento se manifestou? O que estava acontecendo naquele período? Havia evidências concretas ou era apenas um sentimento? Como a síndrome se manifesta fisicamente? Tudo isso é muito importante.

• Dê nome às emoções e valide o que você sente

Validar as suas emoções, ou seja, reconhecer que elas existem e estão ali é um passo importante para a aceitação. Tristeza, angústia, raiva e alegria são apenas alguns tipos de emoções comuns. Descubra quais acompanham a sua síndrome e valide todas elas.

Pense em uma circunstância onde você se sentiu um impostor e traduza em palavras as emoções que sentiu ou sente diante disso. É possível haver algumas conflitantes, como tristeza e excitação. Saiba quais são elas e veja o que de pior pode acontecer, pois assim você decide como agir.

• Tenha compaixão e seja amoroso com as suas inseguranças

A compaixão com as suas emoções ajuda você a se sentir melhor, porque ela suaviza a tensão interna. Para muitas pessoas, a cobrança severa quando criança pode dificultar que a compaixão se manifeste, mas acolher a sua parte mais vulnerável vai te trazer mais calma do que uma atitude dura e julgadora.