Saiba como melhorar sua memória segundo cientistas

Você sabia que, segundo pesquisadores, o número de casos de demência e doenças degenerativas deve aumentar bastante nos próximos anos? Por conta disso, muitas pessoas já começaram a reavaliar seus hábitos e começaram a trabalhar em maneiras de melhorar suas memórias. Caso você seja uma dessas que esquece bastante as coisas, veja essas dicas de como melhorar sua memória segundo cientistas.

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Antes de tudo, é importante ter calma, esquecer as coisas não significa que você está doente. Afinal, muitas das vezes, isso é fruto de um dia-a-dia atarefado, o que pode realmente nos fazer esquecer de prazos, compromissos e de responder algumas mensagens no WhatsApp. Nesse caso, é muito importante trabalhar com sua saúde e bem-estar. Veja abaixo como.

Invista em uma alimentação balanceada

Não tem “para onde correr”, uma alimentação saudável é essencial para nossa saúde, seja ela física ou mental. Por conta disso, consumir frutas e legumes de maneira balanceada pode fazer muita diferença na vida daquelas pessoas esquecidas. Segundo pesquisas, o consumo desses alimentos causa menos perda de memória a longo prazo.

Por conta disso, enquanto for jovem, invista bastante nessas comidas, pois esse não é um hábito que compensa se você começar a consumi-los apenas em idades mais avançadas.

Mantenha amigos e familiares por perto

Caso você tenha uma rede de contatos saudável, seja de amigos ou familiares, a ciência aponta que mantê-los por perto é essencial para a saúde da nossa memória. Isso acontece porque a socialização é excelente para reduzir bastante o risco de demência, visto que as conversas amigáveis estimulam bastante o nosso cérebro.

Cuidado com a preocupação excessiva

Você sabia que o esquecimento também está muito ligado a incapacidade de acessar algumas memórias? Portanto, é importante entender que muitas vezes esse é um processo natural e até mesmo (algumas vezes) saudável para função cerebral. Por conta disso, é muito comum esquecermos um assunto após ficarmos um certo tempo sem estudá-lo. Logo, é essencial reforçar nossas memórias, seja através de “checklists”, calendários e até mesmo alarmes.