Como você costuma lidar com a raiva no seu relacionamento? Saiba como evitar que a situação piore!

Em momentos de estresse e raiva as pessoas reagem de formas diferentes. Desde gritos ao silêncio absoluto, as reações são difíceis de controlar e prever. Continue lendo para entender como lidar com esses momentos de raiva no relacionamento.

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Veja como lidar com a raiva no relacionamento

O primeiro passo é entender como você reage quando as situações não te agradam e saem do seu controle. Entendendo isso saberá como reagir quando estiver em situação difícil.

Se você precisa de um tempo reservado para saber como lidar com a sua raiva, não se preocupe em reservar esse momento para você.

Porém, não se feche completamente em todos os momentos, pois isso é prejudicial e pode te afastar dos seus entes queridos.

Assim saiba o que falar quando tiver em um momento de muita raiva:

• Nesse momento gostaria de um tempo para processar isso;
• Agora não consigo falar a respeito;
• Estou com muita raiva para falar;
• Preciso respirar um pouco e retomamos a conversa;
• Eu estou triste com determinada coisa e por isso estou com raiva.

Nesse ponto saiba também o que você não deve dizer:

• “Estou bem.”
• “Nada.”
• “Não é grande coisa.”

Diante disso, aqui estão alguns pontos importantes para te ajudar nesses momentos de raiva:

• Busque uma distração do conflito antes de se descontrolar;
• Respire fundo: isso te ajudará a colocar a cabeça no lugar e desacelerará o seu coração, fazendo com que o seu cérebro funcione de forma mais útil.
• Se expresse em palavras: exponha o que você sente e pensa em um caderno ou diário. Isso evita que você envie ou fale palavras indesejadas.

Independente das dicas citadas, o ideal é que você saiba o que funciona para você e para o seu relacionamento.