Conheça os alimentos que podem fazer você engordar muito

O sedentarismo e uma dieta rica em alimentos altamente calóricos são as principais razões para o aumento da obesidade em todo o mundo. Essa doença afeta uma em cada duas pessoas hoje em dia, principalmente adolescentes. Estima-se que 2,3 milhões de pessoas estejam acima do peso até 2025. Nesse sentido, existem alguns alimentos que podem contribuir para o ganho de peso. Confira!

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Conheça os alimentos que podem contribuir para o ganho de gordura

É evidente que a adoção de uma alimentação balanceada e de um estilo de vida saudável, em que a atividade física seja uma regra e não uma opção, é essencial. É importante saber que, segundo os especialistas, não existem alimentos “ruins”, e que mesmo pequenas porções deles podem ser incluídas em sua dieta. No entanto, existem alimentos que te enchem rapidamente e podem ser mais prejudiciais ao seu corpo do que outros. Vamos ver alguns a seguir!

1. Frango frito

Consumir um ou dois pedaços pode não ser prejudicial, mas comer mais do que isso pode fazer mal à saúde devido ao alto índice glicêmico. Enquanto um frango super crocante contém 273 calorias e 16 gramas de gordura, um frango grelhado sem pele contém cerca de 79 calorias e 0,39 gramas de gordura. Então, é melhor escolher o frango grelhado do que o frito.

2. Comida de rua

A comida de rua, como aquelas de barraquinhas ou comida de feiras e festivais, é a preferida de todos. No entanto, por mais deliciosos que sejam, são alimentos que contêm muitas calorias e gorduras. Dessa forma, é preferível evitá-los.

3. Molhos para salada

Os acompanhamentos de saladas, como maionese e molhos, podem prejudicar os benefícios desse prato e comprometer sua dieta. Isto porque esses produtos podem incluir 122 a 180 calorias por porção e de 2 a 17 gramas de gordura.

4. Bebidas doces

Milkshakes, sorvetes, bebidas energéticas e outras cheias de açúcares são difíceis de resistir. No entanto, esses são alimentos ricos em carboidratos que te enchem rapidamente, com até 150 calorias por 350 gramas (ou mais, no caso de milkshakes com mais de 500 calorias).