Quantos litros de água devemos beber por dia?

Para manter a saúde do corpo, é preciso consumir uma quantidade indicada de água diariamente, mas sem excessos.

Você provavelmente já ouviu falar que beber água todos os dias é crucial, mas você sabe o quanto deve beber? Segundo especialistas, não existe uma regra definitiva ou padrão, e que o consumo diário deve ser pautado pela sede que você sente. Isso ocorre porque a métrica mais importante é o equilíbrio de elétrons, sódio e água no corpo. Nesse sentido, confira mais detalhes sobre qual a quantidade de litro de água ideal para beber diariamente.

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Entenda qual a quantidade de água ideal para ser consumida todos os dias

Se você achou que para ser uma pessoa saudável deveria beber oito copos de água todos os dias, o que equivale a cerca de dois litros, saiba que isso é um mito. Para atingir o equilíbrio de água diária não é necessário consumir grandes quantidades todos os dias.

De acordo com especialistas, para a grande maioria das pessoas saudáveis, a melhor maneira de manter seus corpos hidratados é beber água sempre que sentirem sede, mas que isso não é uma regra universal. Dessa forma, pessoas com mais de 65 anos, por exemplo, podem ter uma menor sensação de sede ao longo do dia, exigindo maior atenção ao consumo de líquidos.

Quantos litros de água uma pessoa deve tomar por dia?

Além da idade, a quantidade de água consumida deve ser monitorada por pessoas que apresentam alguns problemas de saúde, como aqueles com insuficiência cardíaca ou pedras no rim.

Outro exemplo que indica como não há como comparar o consumo médio diário de água, é quando analisamos a necessidade de um homem de 1,9 metros em relação ao de uma mulher de 1,5 metros. Nesse sentido, é óbvio que o homem nesse caso precisaria consumir mais água por dia.

Embora esses aspectos precisam ser levados em consideração, estudos têm apontado que a meta ideal do consumo de água para as mulheres deveria ser de 1,6 a 2,1 litros, por dia e para os homens, de 2 a 3 litros. É fundamental ressaltar que não existe uma tabela padrão, apenas valores aproximados.

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