Conheça os 3 lanches que mais aumentam a taxa de açúcar no sangue

É muito provável que seu médico tenha te aconselhado uma dieta baixa em carboidratos se você foi diagnosticado com diabetes ou pré-diabetes, a fim de ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Nesse sentido, existem alguns alimentos que aumentam muito as taxas de glicose. Por isso, confira neste artigo quais são os lanches com muitos açúcares e saiba o que evitar.

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Evite alimentos que possuem taxas de açúcares muito altas

Consumir baixas quantidades de carboidratos parece restritivo para muitas pessoas e pode ser difícil de manter a longo prazo. Portanto, em vez de se concentrar em eliminar todos os carboidratos de uma vez, é preferível encontrar alimentos equilibrados para suas refeições e lanches. Sendo assim, veja algumas opções que talvez seja melhor evitar para não aumentar os níveis de glicose no sangue.

1. Doce

A restrição alimentar não é a saída para ser mais saudável. Nesse sentido, é claro que os doces carecem de fibras e proteínas, e pelo fato de serem digeridos rapidamente, aumentam a quantidade de açúcar no sangue de forma radical. Contudo, eles não precisam ser descartados da sua dieta. Ao invés disso, escolha opções que exigem mais energia para digerir e te mantenham satisfeita por mais tempo.

2. Salgadinhos

Outro alimento que pode ser bastante prejudicial à saúde se não for bem regulado é o salgadinho. No entanto, se você acredita não conseguir abrir mão desse lanche, você pode optar pelas versões mais saudáveis, como o Quest Protein Chips ou Wilde Chicken Chips. Esses alimentos específicos oferecem mais proteínas e fibras, o que ajuda na regulação de açúcar no sangue.

3. Refrigerante

As bebidas com adição de açúcar podem dar-lhe um bom impulso de energia, mas são notoriamente pobres em nutrientes e ricas em açúcar. Portanto, é melhor mudar para opções que tenham mais proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Neste caso, são boas opções os refrigerantes diet ou zero açúcar.