Cuidado com o cafezinho! 8 sinais de que você está com overdose de cafeína

Certamente, um cafezinho preto é quase um ritual para muitos brasileiros, especialmente em dias exaustivos. Afinal, o Brasil ocupa o segundo lugar no ranking mundial de consumo de café, ficando atrás apenas dos Estados Unidos. Contudo, esse hábito, que parece inofensivo e até revigorante, pode levar a problemas de saúde sérios, como a overdose de cafeína, se não houver moderação.

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Enquanto o café mantém muitos de nós alertas e produtivos, é crucial entender os impactos que o consumo excessivo de cafeína pode ter no nosso corpo, especialmente no sistema nervoso central. Vamos mergulhar nos efeitos, sintomas e medidas preventivas relacionadas ao excesso de cafeína.

O que acontece no sistema nervoso central quando tomamos café?

Primeiramente, é importante entender que a cafeína atua diretamente no sistema nervoso central, promovendo uma sensação temporária de alerta e diminuição da fadiga. Entretanto, o excesso de café pode levar a uma estimulação excessiva, causando ansiedade, insônia e, em casos mais graves, palpitações cardíacas.

Sintomas do excesso de cafeína

Posteriormente, o consumo excessivo de café pode manifestar sintomas como nervosismo, irritabilidade, tremores e até tonturas. Isso ocorre porque a cafeína bloqueia a ação de um neurotransmissor que promove o relaxamento, levando a um estado de alerta constante que, a longo prazo, pode ser prejudicial.

Intoxicação pela cafeína: como evitar?

A intoxicação pela cafeína ocorre quando o indivíduo consome mais de 400mg de cafeína, equivalente a aproximadamente quatro ou cinco xícaras de café. Para evitar essa condição, é recomendável moderar o consumo diário de cafezinho e estar atento aos produtos que também contêm cafeína, como chás e certos refrigerantes.

Assim, embora o café seja um aliado para muitos brasileiros no combate ao cansaço e na busca por mais produtividade, é fundamental equilibrar seu consumo. A conscientização sobre os limites de consumo de cafeína e o reconhecimento dos sinais de overdose são passos essenciais para aproveitar os benefícios do cafezinho sem comprometer a saúde.