De granola a espinafre: montando a dieta perfeita para seu filho

Como todos sabem, manter as crianças sendo alimentadas corretamente é algo fundamental.

E diferente do que muitos pais e responsáveis pensam, alimentar bem não é dar tudo o que os pequenos pedem e enchê-los de doces e alimentos gordurosos.

Uma boa alimentação infantil é em grande parte composta por comidas que as crianças sequer querem ouvir falar, mas que possuem nutrientes essenciais para o desenvolvimento do seu corpo.

Para guiar melhor os pais e responsáveis neste aspecto, criamos esse artigo informativo. Nele, apresentaremos dicas de reeducação alimentar infantil e uma série de alimentos que podem e devem ser incluídos na dieta das crianças.

Alimentos que devem estar no prato do seu filho

Para já começar ilustrando os tipos de alimentos que precisam integrar os esforços de reeducação alimentar infantil, montamos uma lista:

• Arroz integral (em substituição ao arroz comum);

• Alface;

• Banana;

• Carnes (peixe, frango e vermelhas com pouca gordura);

• Cenoura;

• Chuchu;

• Feijão;

• Granola;

• Inhame;

• Leite bovino e caprino;

• Maçã;

• Mamão;

• Ovos;

• Tomate;

• Vegetais de folhas verde-escuro (espinafre, brócolis, couve, etc).

A inclusão desses alimentos na dieta de crianças é recomendada de forma preliminar, devido ao seu alto grau de nutrientes.

Contudo, um nutricionista deve ser consultado para ratificar essa decisão.

(Imagem: divulgação)

Passo a passo para a reeducação alimentar de uma criança

Muitos pais podem ter dúvidas em relação a como iniciar uma reeducação alimentar na vida do seu filho.

Isso é normal, afinal, dentre os alimentos que apresentamos acima, por exemplo, cerca de 50% são detestados pela maioria das crianças.

Mas alguns passos podem ser tomados na direção de conseguir incluir essas comidas no dia-a-dia da criança.

1. Mude a alimentação de toda a família

Para estimular o seu filho a comer melhor, mude os hábitos alimentares de toda a família. Não adianta explicar à criança que ela deve comer legumes, por exemplo, se os pais não fazem o mesmo.

Sendo assim, o ato de trocar os alimentos das refeições de todos da casa criará uma responsabilização implícita no pequeno, incentivando-o.

2. Monte pratos divertidos e cheios de cores para o seu filho

Muitas vezes vemos em filmes ou desenhos animados, pais da ficção criando pratos divertidos para os seus filhos. São rostos sendo criados com legumes, paisagens e outras cenas lúdicas.

E, de fato, esses elementos podem de fato ajudar na reeducação alimentar de uma criança. Não se trata de uma ficção!

Inclua o máximo de alimentos coloridos possível dentro do prato do seu filho e crie formas, se possível. Ao ver aquela cena, isso mexerá com a sua mente em desenvolvimento e ele com certeza vai se empolgar com a ideia.

3. Capriche na variedade de elementos

Outro fato importante sobre a reeducação alimentar infantil é que ela precisa estabelecer uma nutrição completa.

Ou seja, no prato do seu filho precisa haver alimentos que forneçam todos os nutrientes possíveis. Para ser orientado sobre como fazer isso, leve a criança a um nutricionista.

4. Jamais deixe de ir a um nutricionista nesse processo

A última mas, mais importante dica da nossa lista, é entregar o controle da reeducação alimentar da sua criança nas mãos de um nutricionista.

Como já citamos outras vezes ao longo do texto, apenas consultas a um desses profissionais poderá guiar corretamente pais e responsáveis sobre o que a criança precisa comer e quando precisa comer aquilo.

Afinal, é muito comum que em momentos como esses se queira cortar todos os alimentos que a criança gosta. Contudo, a reeducação alimentar infantil não pode ser feita com truculência nem acontece à toque de caixa. Trata-se de um processo que exige paciência.