Descubra qual cor de luzes de LED facilita o sono e qual dificulta

Quando se trata de obter um sono de qualidade, a escolha da cor da luz LED pode desempenhar um papel surpreendentemente importante.

Se você está procurando melhorar a qualidade do seu sono, considere a influência terapêutica de cores das lâmpadas do seu quarto e descubra o que os especialistas recomendam.

Embora possa parecer um detalhe insignificante, os especialistas alertam que a escolha errada de cor pode afetar negativamente o sono. Se você está lutando para pegar no sono (e mantê-lo) durante a noite, é importante conhecer o poder dessa variável.

Descubra por que o vermelho é a melhor cor de luz LED para dormir

Quando se trata de escolher a cor ideal de luz LED para um sono de qualidade, os especialistas em luz e bem-estar são unânimes: o vermelho é a cor que deve ser considerada.

Mas o que torna essa cor tão influente para uma boa noite de sono?

De acordo com Matthew Shaw, chefe de vendas da empresa Ultra LEDs, a luz vermelha é capaz de ajudar o corpo a entrar em um ciclo de sono mais natural, pois emite um comprimento de onda semelhante ao do sol poente.

Isso estimula a liberação de melatonina, o hormônio responsável por induzir o sono, fazendo com que você se sinta sonolento e preparado para dormir.

A luz vermelha pode proporcionar uma noite de sono profundo e revitalizador, com benefícios que se estendem para além do despertar. Além de melhorar a qualidade do sono, estudos demonstram que essa tonalidade aumenta a resistência física dos atletas durante as atividades do dia seguinte.  

Faça a escolha certa e experimente, além de uma noite de sono rejuvenescedora, um “up” no seu desempenho físico!

Descubra qual cor de LED evitar no quarto para um sono de qualidade

Enquanto os especialistas recomendam preencher seu quarto com luz vermelha para promover um sono tranquilo, qual cor você deve evitar a todo custo?

De acordo com a Dra. Pamela Miller, revisora médica da “All About Vision”, a luz azul deve ser limitada durante a noite, pois ela suprime a produção de melatonina e interfere no ritmo circadiano natural necessário para uma boa noite de sono.

Evitar a luz azul em seu quarto pode ser desafiador, especialmente considerando sua associação com dispositivos digitais como telefones celulares e televisões, que geralmente são usados antes de dormir. Essa exposição pode perturbar seu horário de sono e afetar negativamente seu bem-estar no dia seguinte.

A Dra. Pamela enfatiza a importância de reduzir o tempo de tela, especialmente antes de dormir, devido à luz azul emitida pela maioria das telas, que pode dificultar o sono.  Além disso, essa exposição pode causar danos às retinas, resultando em olhos secos, irritados e visão turva.

Da mesma forma, a exposição a luzes brancas no meio da noite pode prejudicar sua capacidade de ter um sono profundo. Isso ocorre frequentemente quando você acende a luz do banheiro, que geralmente emite uma luz branca intensa.

Assim, para garantir uma transição suave durante a noite e uma noite de sono tranquila, evite a luz azul e as luzes brancas intensas, optando por uma iluminação mais suave e relaxante, como a luz vermelha.