Iniciando a prática de exercícios físicos naturalmente: guia prático!

Praticar exercícios físicos regularmente é de fundamental importância para manter a saúde em bom estado, porém iniciar esse hábito não é tão fácil assim. Pensando nisso, neste artigo trouxemos algumas dicas para inserir exercícios físicos a sua rotina. Acompanhe a leitura e explore cada uma delas.

Como começar a fazer exercícios físicos regularmente de forma natural?

Começar exercícios regularmente pode ser mais difícil do que imaginamos para algumas pessoas, afinal o sedentarismo já faz parte da rotina desses indivíduos. Contudo, para obter uma vida saudável, a prática de se exercitar regularmente é de fundamental importância.

Sendo assim, é importante que de alguma forma, se exercitar com frequência comece a fazer parte da vida de todas as pessoas. Então, para te ajudar nisso, separamos algumas dicas preciosas que irão facilitar essa introdução de uma vida mais ativa e, por consequência, mais saudável.

Comece a fazer os exercícios aos poucos

Uma das principais causas de desistência da prática de exercícios é querer iniciá-los de forma intensa, principalmente porque o seu corpo ainda não está acostumado a se exercitar.

Dessa forma, a melhor maneira de começar a fazer exercícios é iniciando com atividades que possuem baixo impacto e por períodos curtos de tempo.

Comece fazendo exercícios por apenas 30 minutos e treinamento de força apenas duas vezes na semana, iniciando também com cargas mais leves.

Seja ativo em seu trabalho

Ficar o dia inteiro no trabalho não precisa ser um fator que contribui com o seu sedentarismo. Você pode simplesmente começar a caminhar rapidamente pelo escritório por alguns minutos ou até mesmo subir e descer utilizando as escadas.

Chame um amigo

Fazer atividades físicas em companhia é um grande incentivo para não acabar desistindo. Portanto, chame algum amigo para ser seu companheiro de treino e caso não encontre ninguém, opte por atividades que sejam feitas em grupo, pois isso certamente irá te motivar.

Faça exercícios que lhe ofereçam prazer

Quanto mais você sentir prazer com o exercício, mais difícil será para você deixar de fazê-lo, sendo assim, de forma alguma inicie sua prática de exercícios fazendo algo que você odeia.

Caso ainda não saiba quais exercícios lhe causam mais prazer, experimente alguns, como musculação, ioga, corridas, natação, ciclismo, futebol, vôlei, etc.

Faça exercícios enquanto assiste algo

Use o seu tempo livre para unir o útil ao agradável e faça exercícios enquanto assiste TV, filmes ou séries. Dessa forma, você pode maratonar aquela série que você ama enquanto faz esteira ou bicicleta ergométrica. Isso irá ajudar o tempo passar mais rápido.