É real: Saiba como tomar banho antes de dormir afeta o sono

O médico Karan Raj ficou bastante conhecido por causa dos seus conteúdos no TikTok, onde ele compartilha vídeos informativos em relação à saúde. O médico recentemente compartilhou um vídeo no qual explica a relação da qualidade de sono com o ato de tomar um banho antes de dormir e também logo ao acordar. Sendo assim, no artigo de hoje, nós vamos falar um pouco sobre essa relação e qual é a importância dela para o ciclo do sono.

Leia mais: Apagar a luz antes de dormir é importante: o escuro faz bem para o seu sono

Importância dessa relação para o ciclo do sono

No vídeo compartilhado com os seus 5 milhões de seguidores, o médico afirmou que “tomar um banho quente antes de dormir paradoxalmente arrefece a temperatura corporal”. Esse fator te ajuda a dormir melhor, visto que o banho quente faz com que a temperatura corporal fique mais baixa, algo essencial para garantir um ciclo de sono saudável.

Além disso, o criador de conteúdos do TikTok ainda afirmou que um banho morno ou quente é capaz de induzir a vasodilatação, ou seja, o alargamento dos vasos sanguíneos, o que irá diminuir a temperatura corporal. Já um banho frio, é capaz de causar a vasoconstrição. O estreitamento dos vasos sanguíneos. Isso aumenta temperatura central!

De acordo com esses fatos, Karan Raj recomenda: para que se tenha um ciclo de sono saudável e correto, o individuo deve tomar um banho quente antes de dormir, baixando assim a temperatura do corpo, algo que é fundamental para qualidade do sono. Ao acordar, o indivíduo – caso tenha dificuldade em despertar – deve tomar um banho frio, aumentando assim a temperatura, pois é isso que vai deixá-lo mais alerta e ativo ao longo do dia.

Para mais dicas de como manter um estilo de vida saudável, acompanhe o Karan Raj e fique por dentro de tudo.