Endorfina de montão: 8 formas de produzir hormônios de bem-estar naturalmente

O nosso corpo é um relógio que precisa estar muito bem azeitado para que todas as engrenagens girem adequadamente. Isso vale, principalmente, para nossa produção de hormônios. É graças a eles que podemos aproveitar as sensações de bem-estar e, principalmente, felicidade.

Quando as pessoas dizem que pequenos atos do dia a dia podem nos encher de felicidade, não é brincadeira. Há formas de produzir endorfina, serotonina e muitos outros hormônios que nos levam à felicidade com atitudes simples como tomar sol e fazer um carinho no seu bichinho de estimação.

Confira 8 maneiras de produzir hormônios de felicidade e bem-estar de forma simples

Comer chocolate

Sabe quando damos uma mordida em uma barra de chocolate e vamos ao céu? É porque algumas substâncias do cacau estimulam a produção de endorfina e serotonina. Por isso, sempre ficamos felizes após comer um bombom.

Praticar exercícios

Logo depois do chocolate, nada melhor do que uma corridinha. Fazer exercícios físicos é uma das formas mais eficazes de liberar endorfina – principalmente se forem atividades aeróbicas como a corrida, a natação ou o ciclismo. É só comparar como você se sente antes e após ir à academia.

Tomar sol

O sol (do início da manhã ou do final da tarde) estimula a produção de vitamina D no nosso corpo. Ela auxilia o fortalecimento dos ossos e do sistema imunológico e também na produção de hormônios do bem-estar.

Fazer algo que você gosta

Simplesmente fazer algo que você gosta muito pode ativar os hormônios de felicidade e bem-estar. Receber um abraço de um amigo, uma massagem relaxante ou visitar seu restaurante favorito.

Toque físico (com quem se gosta)

O toque físico também é um importante gatilho de felicidade e bem-estar. Mas estamos falando de tocar e abraçar pessoas que você gosta – até porque, se for com qualquer um, todo mundo seria feliz no metrô lotado, não é mesmo?

Meditar

Tirar uma pausa no dia para esvaziar os pensamentos e respirar fundo pode te trazer uma sensação de bem-estar indescritível. Isso porque ter este momento de calma vai diminuir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) do seu corpo.

Brincar com seu pet

Ter um momento de carinho com seu animal de estimação, seja ele qual for, vai aumentar a produção de serotonina e oxitocina do seu corpo. E aí, meu amigo, é só curtir a “brisa” e rir para as paredes.

Comer alimentos cheios de triptofano

O triptofano anda de mãos dadas com a produção de serotonina. Então, incluir alguns destes alimentos no seu dia a dia pode melhorar sua relação com o bem-estar e a felicidade. Veja:

• Leite;
• Manteiga;
• Gema de ovo;
• Carne;
• Peixe;
• Amendoim, nozes e amêndoas;
• Tâmaras secas;
• Banana;
• Queijo cottage;
• Leguminosas como feijão e lentilha;
• Cacau;
• Cereais integrais.