Esta você não sabia: médica revela melhor ingrediente do café da manhã

O café da manhã é um momento importante quando o assunto é alimentação. Muita gente não consegue ficar sem comer após acordar e outros até se sentem mal sem a primeira refeição do dia.

É comum ter uma grande variedade de itens para o café da manhã, o que muda de região para região e até de país para país. Mas o que realmente importa é conseguir se alimentar bem na hora do desjejum.

Porém, entre tantos alimentos que consumimos na primeira refeição do dia, qual seria a melhor? Por que devemos comer determinados itens em detrimento de outros? Alguns especialistas têm a resposta.

Alimento ideal para o café da manhã

Nozes são indispensáveis em um café da manhã saudável – Fotos: Pixabay/Reprodução

Em entrevista ao portal Saber Vivir, da Espanha, Helen Delichatsios, professora da Harvard Medical School, destacou um produto como essencial: as nozes.

De acordo com a especialista, as nozes têm muitas proteínas importantes para o organismo das pessoas. Isso sem contar a quantidade de gordura saudável, o que sempre melhora a qualidade de vida.

Naturalmente, não devemos focar apenas nas nozes, pois outros itens como o suco de laranja seguem importantes.

Assim como o velho e saboroso café preto ou até mesmo com leite, que sempre ajuda na hora de forrar o estômago e garantir uma sustentação melhor durante o dia.

Entre outras opções, as nozes fornecem potássio, cálcio e fibras para as pessoas. Consequentemente, são ricos em ômega 3, tão recomendados pelos especialistas e nutricionistas.

Por outro lado, as nozes apresentam 65% de gordura em seu conteúdo calórico. Desse modo, a especialista também revela ser essencial comer com moderação para não gerar outros problemas.

Melhor maneira de consumir

Ao ingerir nozes no café da manhã, é interessante comê-las misturando com um iogurte desnatado, natural e com frutas.

De todas as calorias diárias normalmente recomendadas, as nozes possuem 10% dessa quantidade. Por isso, devemos ter esse cuidado na hora de consumi-las logo cedo.

Ainda assim, o alimento é muito benéfico e pode compor a refeição de forma segura e saudável. E, para quem ainda não tem esse hábito, pode começar a incorporar a iguaria para ter um café da manhã mais reforçado.