ESTE é o erro que muitas mulheres cometem ao fazer xixi que contribui para a infecção urinária

A uróloga espanhola Teresa Pastor faz um alerta sobre a frequente ocorrência de infecções urinárias em mulheres e como podem ser prevenidas.

Segundo a especialista, a forma de urinar é um fator crucial na prevenção dessas infecções. Muitas mulheres não têm consciência de que um simples ajuste na postura ao urinar pode trazer grandes benefícios à saúde.

Pastor destaca que existem várias causas para essas infecções, desde fatores biológicos até hábitos cotidianos.

Além do mais, reconhecer essas causas pode ajudar a controlar e evitar o surgimento de novos episódios. Esse conhecimento é essencial para todas as mulheres que desejam manter a saúde urinária em dia.

Fatores que contribuem para infecções urinárias

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Alterações hormonais, como as que ocorrem na menopausa, são uma das principais causas de infecções urinárias.

A queda de estrogênio durante a perimenopausa pode alterar a flora vaginal, tornando-a vulnerável a patógenos. Esse fato, combinado com outras causas externas, eleva o risco de infecções.

Pastor também menciona a exposição a substâncias tóxicas e o impacto da dieta e do estilo de vida. Produtos anti-chama, ftalatos em plásticos e cosméticos são alguns dos elementos que contribuem para o problema.

Além disso, uma dieta rica em açúcares e alimentos processados, associada a um estilo de vida sedentário e estressante, é prejudicial ao sistema imunológico.

Uma prática comum que pode ser prejudicial é contrair os músculos do assoalho pélvico durante a micção. Essa ação, involuntária para muitos, facilita a entrada de bactérias na bexiga, aumentando o risco de infecção. Relaxar esses músculos ao urinar é essencial para uma micção adequada.

Dicas para prevenir infecções urinárias

Para minimizar o risco de infecções, Pastor sugere várias estratégias. Reduzir a exposição a substâncias tóxicas e optar por produtos orgânicos são passos importantes.

Manter uma rotina regular de exercícios, controlar o estresse e garantir uma boa qualidade de sono também são essenciais.

• Procurar orientação de um fisioterapeuta especializado pode ajudar na correção da postura ao urinar.
• Tratamentos farmacológicos e probióticos podem ser considerados em casos mais persistentes.

A especialista enfatiza que cada caso deve ser avaliado de forma individual. Ajustes simples no dia a dia, como a forma de urinar e a escolha de produtos e hábitos de vida saudáveis, podem ser fundamentais para evitar infecções urinárias frequentes.